[問題] 請問有關於股內側肌的訓練嗎

是這樣子，兩個月前開始把有氧改成跑步，越跑越起勁，變成每天跑一小時 外加深蹲重量也在同時間進步了一些，然後膝蓋就不行了 先去復健科看，兩腳膝蓋都有發炎，復健科是說吃一個禮拜消炎藥+休息就會好 但現在，連逛個街右腳前側都會刺痛 剛剛又去看了骨科照了X光，我的髕骨超級歪阿 骨科是說因為大腿肌力太弱的關係，要我先把髕骨問題處理好，不然不要蹲 想說我有在練腿ㄝ，雖然腿沒有很認真練但至少有超過自身體重 我體重78，8-12三組落在90公斤，是很爛 但應該比一般路人好一點了吧 怎麼會走個路膝蓋就會掛... 骨科是跟我說，要練"股內側肌"，把髕骨拉回來正常位置 如果是肌力不平衡的話，是不是要偏一邊練? 要怎樣練"股內側肌"阿 ? 有沒有大大有類似經驗 https://reurl.cc/n0Gzlv 大腿肌肉圖 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.158.154.184 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1606987369.A.C13.html