[問題] 健身真新手 上教練課問題請益

小弟平常會自己做一些運動 游泳 爬山 伏地挺身 波比跳之類的 不過還是一直維持著肥宅外型 所以最近決定加入健身房的行列 新手上路面對眼花撩亂的器材 不知道從何下手的情況下 所以選擇完整的36堂教練課 想說可以接受最完整的知識與教學 但是上著上著遇到一些疑問 想請問大家意見 這是常態嗎? 一開始教練跟我說 我只要跟著他的課程上 一周兩堂課的強度就夠了 我問說那我需要自己另外過來練嗎? 他告訴我不需要 課程的強度是夠的 而且我也需要休息時間 休息也很重要 上了幾堂基礎課之後我發現強度低到我完全沒有運動的感覺 溝通過後教練的回答是: 前四堂基礎課這樣是正常的 等基礎過後就會開始加重量 到時候保證你會非常有感 我想或許教練對於純新手都有固定的一套SOP 所以課程內容會比較平易近人 但由於我自己有一些基礎的運動習慣 總覺得強度太低 上起來比較無感 所以就期待基礎課過後的課程吧 真正到了基礎課結束後開始練到臥推 肩推 上了兩三堂課還是覺得強度似乎還是覺得不太足 也是有告知教練 但我還是慢慢自己調整成上完課之後自己留下來再用一些器材練習 也覺得好像慢慢有練到的感覺了 XD 後來教練似乎也有發現我都是在下課後還體力充沛的自己在練 所以後來他提出問我要不要乾脆以後一次上兩堂課 一次兩小時的課程 他幫我完整的提升強度與訓練量 畢竟每堂課的金額不便宜 所以小弟想問的是 1.一次上兩堂課 這樣算是常態嗎? (一周兩天就四堂課了 2.我更擔心的是會不會因此把原本的36堂課的進度打亂 反而造成效果打折扣? 或是最後課上完了還沒學完整 需要再加購課程的情形? 3.如果維持一次一堂課 靠下課後自己訓練來補足強度 這樣的方法是否可行? 新手上路 問題好像有點菜 希望巨巨前輩們不要見怪 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 210.209.240.2 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1606381770.A.DCF.html