※ 本文轉寄自 ptt.cc, 文章原始頁面
標題

[閒聊] 大家練腿 練到後面會覺得合不太起來嗎

時間
最新2020-11-01 00:44:00
留言100則留言,34人參與討論
推噓36 ( 40456 )
如題 最近去醫院檢查身體 醫生叫我站立兩腿合起來 我突然覺得我大腿很憋 有點不舒服 想要趕快分開XD 走路都會有點外八才會舒服 我不算巨巨 目前深蹲2.2倍體重 硬舉2.6倍體重 只能算脫離新手村 大家也是這樣嗎? 走路會比以前外八 突然想到 那些恐怖的巨巨不就要走路更外八? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.136.176.167 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1603898556.A.FB6.html

100 則留言

yeahwazzup, 1F
本來就合不起來了抱歉 中間太大

FlynnZhang, 2F
我個人是背肌太大 走路的時候手會沒辦法貼著身體

kuninaka, 3F
腿太粗就這樣啊 胖子也是

godgan, 4F
我是胸肌太大 沒辦法伏地挺身

e90438, 5F
我是發票太多。錢包合不起來

sumarai, 6F
腹肌太大,划船行程很短

gaymuscle, 7F
我的深蹲是體重的0.5倍 硬舉很久沒有做了

gaymuscle, 8F
我做羅馬尼亞硬舉是體重的0.25倍以下

gaymuscle, 9F
其實這陣子我也都只是做啞鈴深蹲 頂多拿10公斤啞鈴

gaymuscle, 10F
以下討論你的標題: 你可以先評估一下自己站姿雙腳掌張

gaymuscle, 11F
開的角度是否在比較理想的範圍內

gaymuscle, 12F
張開5度到15度左右是比較理想的

gaymuscle, 13F
如果張開的角度太大有髖關節外旋比較多的姿勢問題 而且

gaymuscle, 14F
仔細觀察一下 有時有時候兩隻腳掌還有點差異呢!

gaymuscle, 15F
這個狀態跟大腿圍度因為太大導致大腿內側會互相卡卡 可

gaymuscle, 16F
以分開當兩件事論

gaymuscle, 17F
如果你有髖關節外旋的姿勢問題要調整

gaymuscle, 18F
你要做臀大肌和臀中肌的伸展 甚至包含股二頭肌的伸展

gaymuscle, 19F
再來我們聊一下臀中肌

gaymuscle, 20F
這個肌肉所有纖維可以外展髖部 就是大腿往側面打開啦

gaymuscle, 21F
他的前面纖維負責髖部內旋/後面纖維負責髖部外旋

gaymuscle, 22F
這裡要交代一下 剛剛有提到說要你做臀中肌的伸展

gaymuscle, 23F
還有一些在髖部負責到外旋的像是梨狀肌/阿匹婆肌/素珠

gaymuscle, 24F
肌/澎恰恰肌 這些小地方就不多加贅述了

FlynnZhang, 25F
你可以回文==

gaymuscle, 26F
之前被噓到x4 現在會害羞

gaymuscle, 27F
嗯~~掏厭!掏厭!!

dakkk, 28F
gay大腿這麼粗才0.5?

gaymuscle, 29F
我練腿日總共花差不多100分鐘到120分鐘左右

gaymuscle, 30F
這種重量很安全啊 ㄎㄎ

gaymuscle, 31F
很多人喜歡追求比較大的重量 耶...... 這確實跟肌肥大

filet, 32F
正常,你知道練舉重的職業選手他們O型腿也很嚴重

gaymuscle, 33F
有高度正相關 / 以前我握推至多推到70公斤 跟很多人比

gaymuscle, 34F
起來算輕許多

gaymuscle, 35F
現在我平握推至多推到40公斤我就不加了 / 斜下握推也

gaymuscle, 36F
推40 / 斜上握推我推30 / 雖然輕重量 但我很重視正確

gaymuscle, 37F
位置的肌肉收縮感受 所以我胸部也沒有變小啊

gaymuscle, 38F
體外話順便提一下其實我們做bench press 發力的位置盡

gaymuscle, 39F
量是以胸大肌和前鋸肌推出去 以接近身體中線(內側)

essence5896, 88F
深蹲跟硬舉都一百多兩百只能被叫做剛脫離新手村喔?

essence5896, 89F
我們活在同一個世界嗎?謙虛不是這樣操作的,這叫做

essence5896, 90F
假掰裝謙虛。

minoru04, 91F
類似不到100公斤自稱肥宅這種感覺

onezillion, 92F
正常男性不壓體重/備賽,2年臥推100差不多吧,我自己

onezillion, 93F
是覺得3年內都還算新手

w6010946, 94F
我也覺得正常一週讀書有20小的人學測有70差不多

marry1213, 95F
假掰謙虛 只是想看人家說你巨吧

Fist1001, 96F
我深蹲體重兩倍 硬舉2.5倍,同是新手補血

focuslin33, 97F
這算假新手吧

maxc55555, 98F
深蹲、硬舉破百還算新手沒意見(男);但臥推重量要配

maxc55555, 99F
體重才好定義吧

acegikmp, 100F
臥推現在才1.8倍體重 同為新手推

GankedByMom, 101F
真的蠻爛的

GOPOL 作者的近期文章

14car
[問題] 為什麼一堆路邊臨停都要打開行李箱?
如題~~ 常常看到一堆車打開後行李箱 然後人就不見了 怕髒東西跑進去車裡面 想做善事 我可以幫他關起來嗎? 這樣會不會有法律問題呢?
40car
[新聞]石油巨頭殼牌將關閉1000座加油站
原文連結:https://reurl.cc/g4dbv7 原文內容: 做為全球石油巨頭之一,殼牌早就開始替電動車時代做準備,隨著電動車數量不斷增加, 各國政府和車廠的態度也日益明確,殼牌轉型之路也往前再踏出一步。 殼牌發布《2024 能源轉
20car
[討論]為什麼有人喜歡把手放在窗戶外面
如題~~ 偶而會看到有人開車窗把手放在外面晃來晃去 像昨天在高速公路看到一台喜美改超大尾翼 駕駛染金髮 手就放外面搖來搖去 還一臉很享受 這到底是要幹嘛? 這樣不會一直吸廢氣嗎? 而且不會覺得很吵嗎?
13car
[新聞]BMW慕尼黑內燃機工廠將於2027年關閉
原文連結: https://reurl.cc/67Q6eV 原文內容: BMW慕尼黑工廠生產車輛已超過百年歷史,生產汽車也有70年的時間,然而這間工廠將在 2027年將熄燈不再生產內燃機汽車了。 BMW擁有多間生產工廠,其中慕尼黑工廠於19
[問題]台灣人沒有自己車位的比例是多少啊
如題 每次到了深夜都看到北部路邊一堆停車格被停滿 還有各種違規停車 層出不窮 台灣人到底有多少比例是有車沒有車位啊? 如果這些沒車位的人沒有車子 台灣交通會不會順暢許多? 如果冒犯沒有車位的人 真是抱歉~~只是好奇想了解一下
34car
[分享] 完美詮釋什麼是8+9
精彩連結 https://www.facebook.com/100005909708115/videos/355296877005924/ 白色C300改管+瘦皮猴 下車想打人 結果對方直接落跑 最後警察看到加入戰局 舒服的結局.....
更多 GOPOL 作者的文章...