[問題] 買啞鈴來做深蹲 硬舉

小弟180cm 約77kg 最近這幾個月開始在家健身 基本就是伏地挺身器 + 彈力繩 + 單槓bar 然後徒手深蹲 最近希望可以開始增加深蹲的量 並開始練硬舉 感覺用彈力帶做這兩種比較難 想說去買個可調重量的啞鈴 一個最重大約30kg 買兩個60kg 請問深蹲跟硬舉要做到60kg 大概需要多少時間? 因為啞鈴也不便宜 如果可以練超過一年 感覺比較有買的價值 我主要做多關節 目前其他項目都光用彈力繩就綽綽有餘 只有深蹲跟硬舉沒有啞鈴實在不方便 謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 160.16.200.33 (日本) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1603085788.A.830.html