[心得] 幾乎只能在家練的心得

只是自己有點爽發的心得文就是， 底下文章應該沒什麼對巨巨可參考的資訊， 濃縮整篇我想說的就是 「我就覺得很奇怪，怎麼每次提到家裡擺器材，就一直出現衣架， 我就是沒錢，不然器材買好練滿多爽啊」 因為我視障，有問過三間健身房，其中兩間都被拒絕了， 台南長青特別好，願意讓我去練，不過後來家人接送比較麻煩所以沒多久也沒去了， 2019年出存夠錢，在家裡擺一台插片形的綜合重量訓練器。 我會接觸到重量訓練是因為國中時的學校與老師都很好， 願意帶我去使用學校的器材，但那時學校插片形的器材只有腿伸展、溝腿、蝴蝶機， 所以自己買器材剛開始也只會練腿，當然後來聽機器的說明文黨、網路上的文章，也自己 摸索做其他動作了， 至於姿勢有沒有正確也不是很確定，反正到現在都還沒有受傷。 今天試著插滿20片（95KG）胸推可以推上去了， 說有點爽也就是指這個， 姿勢應該是沒有跑掉，覺得肚子腰那圈也會用力，但腰並沒有整個從已被拱的超出去。 重訓主要就是鍊著爽，不過每天練還是會想追求個什麼， 「鏡子」這個我不適用，所以舊式追重量了， 當然體組成也是個可追求的數值，只是我測起來肌肉輛都不怎麼變， 體脂的數值13~16飄來飄去好像也沒什麼參考價值 （體脂以前沒練重訓的時候，玩過吃全水主，神有效，不過後來覺得自己到底在幹嘛，就 不玩了） （tanita佛心公司，不是說他們的機器特別便宜；還是品質怎樣（這個我不懂），是他們 有中文語音播報的體組成器）。 追重量，大概胸、背可以追，腿的話， 蹬腿一直都是20片插好插滿， 腿伸展是以前有練到可以插15片，不過怕膝蓋壞掉， 所以後來也都只敢恢復10片12RM這樣， 哪天如果眾樂透在買個史密斯，這樣就可以練身敦追腿的重量了， 可惜我沒在簽樂透。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.138.90.3 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1602672237.A.B30.html