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[問題] 胸大肌會痠痛嗎?

時間
最新2020-09-20 12:24:00
留言32則留言,16人參與討論
推噓12 ( 12020 )
如題 練胸 我通常是練負重伏地挺身 /臥推 /cable fly/上胸斜推 練完隔天通常比較痠的地方是 三角肌跟胸大肌交界處 以及胸大肌跟腋下那塊交界處 還有就是胸大肌上緣 胸部其他部位 內側 中間 下緣... 都沒特別感覺 這樣正常嗎? 還是有可能姿勢沒做到位? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 68.203.12.8 (美國) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1600456866.A.4C1.html

32 則留言

creepy, 1F
因為都沒練到下胸 不然側奶會酸

creepy, 2F
啞鈴臥推掌心轉向臉就會練到

j1932041, 3F
主項練完試著用機械胸推補保證你痠得嫑嫑得

arms2, 4F
請問完整練是真的會整塊胸大肌都痠嗎? 因為我從來沒有這

arms2, 5F
種感覺過

j1932041, 6F
我自己通常主項做完泵感沒那麼重,補完機械式輕重量高次

j1932041, 7F
數才會

j1932041, 8F
看你的菜單下胸沒挑出來練,可以加入雙槓撐或是有下斜臥

j1932041, 9F
推床練臥推更棒

wccw010034, 10F
沒酸變大就是有練到

wccw010034, 11F
練到後期很少酸了但是穩定形狀出來肉量提升就是有成果

adaplant, 12F
纜繩/機械夾胸 如果作單邊角度低於90感覺更明顯

drinkmywater, 13F
從內到外都爆酸+1

drinkmywater, 14F
cable是你的好夥伴

final9711, 15F
一個禮拜沒練就會酸了

B0Y0, 16F
休一週再去練 痠到你爽

dragon00031, 17F
我太弱 都痠!

individuall, 18F
可以試著練dip啊,練下胸也會帶到上胸。https://www.

individuall, 19F
youtube.com/watch?v=yN6Q1UI_xkE

ga624641, 20F
之前準備考試一個月沒練後來用90%平時在練的重量隔天真

ga624641, 21F
的阿斯~~~

iamoldtwo, 22F
cable fly

iamoldtwo, 23F
照理中內側會很緊

iamoldtwo, 24F
你做太重

iamoldtwo, 25F
沒抓好感受度

ohboom, 26F
久了就算強度上升 隔天也只有收縮時會酸脹..

aj000001, 27F
練cable的時候多專注離心的行程,重量降低速度變慢試試

aj000001, 28F

iory11, 29F
新手是我,目前只有左邊有感受度,以前跟你一樣,於是砍掉重

iory11, 30F
練,全用機械式建立聯結,降低重量,注意離心.

kenhiro5566, 31F
如果當天WG人沒很多 我練完自由槓去練機械榨乾 胸隔

kenhiro5566, 32F
天就會比較有感 單純啞鈴槓鈴隔天痠痛感倒是沒那麼強

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