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[心得] 教學-如何成為強壯肌肉量38.5的男人

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最新2020-04-06 01:58:00
留言79則留言,77人參與討論
推噓-16 ( 28447 )
如題 很多人看到我壯碩的肌肉都會忍不住問我 「楚哥 為什麼你這麼壯」 「楚哥 你到底是用什麼方法練肌肉 教我」 「楚哥 我可以脫你的衣服嗎」 我都輕輕柔柔的舉起手臂 拍打對方的肩膀 告訴他一句話 就是「no pain no gain」 我要教各位如何練出強壯的身軀 又為什麼要練出來 因為很簡單 因為男人必須要有健美的身體 不認同的可以離開這個版了 我的課表揭秘給各位苦苦想變酷變帥的肥宅 不需要再來求鞭 這裡給你成為強壯男人秘密的課表 「chest back legs shoulders arms hands mind」 七天是一個循環 每天都是孤立訓練 不要聽「科學訓練」的狗屁每天東弄西弄亂練 專情一點把當天部位想像成 你的敵人 你的情人 你的自我 每天就是他媽的一個部位! 然後到底應該用什麼樣的重量或頻率呢? 這個你看1000篇文章會有2000種意見 我楚哥只有一個訣竅 就是「找人幫補就是對的」 楚哥秘訣心法之一: 「每次訓練都找人幫補」 因為人是社交動物 當別人幫你 你的大腦被欺騙 你覺得安全 你獲得歸屬感 同時又因為愛面子的膚淺基因 你會拼命做 搭配我們孤立訓練的課表安排 你有足夠休息 所以不容易過度訓練 規定自己練一個小時 有助於時間管理 而且急迫感會讓你腎上腺素爆發 五個動作 五個組 不要太多也是專注的秘訣 這一天楚哥先講解到這裡 不要再問怎麼變壯 不要再問為什麼我肌肉這麼強 秘訣已經教給你了 下一次我們會分享楚哥秘訣心法二: 「飲食男女」 請期待....! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.52.199.9 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1585710737.A.35F.html

79 則留言

voohong, 1F

curtis7248, 2F

roxan1121, 3F
...
有什麼意見像個男人說出來啊!不懂表達可以去上課!男人要像是男人!不然就不是男人 !

hisashi, 4F
a一下ID真的棒

sisishi, 5F
我阿嬤都知道的訊息
因為是我告訴她的 我還教你阿嬤很多別的

jaannddyy, 6F
.

cccone, 7F
我以為會有照片

Ethan45, 8F
體重多少?
體重70體脂肪12哦

louis5265, 9F
傳張真人
https://i.imgur.com/2zCiWcs.jpg
[心得] 教學-如何成為強壯肌肉量38.5的男人
強壯的男人 手掌就是風雨歲月的痕跡 沒有我沒看過的大風大浪

panda80911, 10F
你嗑了多少?

yofa, 11F
板主在幹嘛
抄筆記啊 人家比你這種壞學生用功所以才是版主 懂嗎

simonfz, 12F
超棒的心得,推
※ 編輯: neiltsang (27.52.199.9 臺灣), 04/01/2020 11:38:42

ha09875978, 13F

fim, 14F
給個尊重 看樣子嗑了不少

sxscts, 15F
給尊重

louischu, 16F

Giancar1o, 17F
38.5太壯了吧 怕

kreis414, 18F
楚哥給張身材照8

gaymuscle, 19F
[心得] 教學-如何成為強壯肌肉量38.5的男人

jeff0801, 20F
[心得] 教學-如何成為強壯肌肉量38.5的男人

happytea331, 21F
鄭伊健.jpg

helloman, 22F

panted, 23F
a一下這ID就很想噓

xiaoyao, 24F
廢文ID

snoopy710918, 25F
來練拳頭比較實在

jeffrypt, 26F
廢文王是你?

jasop, 27F
沒圖噓

mjj90138, 28F
所以我說Hands是在練什麼 ? grip?!

xingyu1627, 29F
看到科學化訓練是狗屁就先噓再說

ruey1992, 30F
我相信楚哥真的很猛

imsphzzz, 31F
好,期待下集

henry5405, 32F
mind 是啥小?

abc801224, 33F
還行

callmeblack, 34F
期待

aa7520tw, 35F
健美界沒人不認識楚哥的

TGLiu, 36F
滿好笑的 給推

foolb, 37F
這帳每次的文感覺都蠻廢的

yee52590, 38F
笑死

Kona72956, 39F
這手 太壯惹八

a233636433, 80F
洗文小丑

vic850630, 81F
感謝楚哥U文,笑到腹肌力竭了哈哈哈

kororoDX, 82F
push

only0307, 83F
感覺還滿有道理啊哈哈哈哈哈哈

fz6s, 84F
是因為八卦板被桶嗎

OverRaven, 85F
來肌肉板做廢文壓力測試哦?