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[問題] 健身菜雞請益
前幾天去問了某健身房的月費價格還有館內參觀
說真的月費不貴
但是以我一個竹竿型健身菜雞，那些器材從來都沒碰過
主要是想練二頭、三頭和胸、腹肌的部分
也很久沒有運動了，現在要我跑3000公尺應該會死人吧
身邊朋友都住在外縣市，沒人可以帶著練
想請問對於健身菜雞，不請私人教練的話，該怎鍛鍊體態?
另外除了運動衣褲、慢跑鞋之外
有什麼需要再額外添購的裝備嗎?
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