Re: [問題] 徒手要先練到無感了再去健身房練？

首PO莫鞭 先說我是弱雞 去年七月才決定要好好運動的 176/57的瘦弱體質二十年都沒變 然後我就先用無器械app在家自主訓練 https://i.imgur.com/wUC2XQT.jpg 一開始用7*4的28日挑戰 到中後期難度有點想死 (其實回頭看真的很簡單) 後來想說有其他訓練項目 分腹胸臂腿背我就星期一到星期五 剛好一天挑一項做 先是初階半個月，再來中階一個月 接下來是中階兩項(運動時間拉長到40分鐘) 腹胸，臂腿，背腹，胸臂，腿背 大概一個半月吧，身體來到176/61 現在是做每天高階一項(大概18分鐘到29分鐘) 已經做兩個月了，現在是做完會累 但肌肉無感，且身體沒長進 會選徒手一方面是想省錢 另一方面是2009年在美國讀書的時候 被朋友騙去健身房玩不到一小時 我連舉手刷牙和拿筷子吃飯都有困難 胸臂背就這樣痛了兩禮拜所以有點陰影 上個月回臺南時跟姊姊去深呼吸玩 回來我就去蘆洲簽民法課了 https://i.imgur.com/N8a4mdz.jpg 我沒有要放棄徒手的意思 只是我覺得 健身房和徒手感覺完全兩回事 接著針對你朋友的意見，我是蠻認同的 只是說操到無感太誇張了 是說，如果你沒有運動習慣就去健身房 千萬要拿捏好你做的重量 不要以為做起來輕鬆 你隔天就要有強大的心理建設 我的健身房後天開幕啦 我準備好了，你呢？ ※ 引述《kuanfu (黑暗騎士)》之銘言 : 最近考慮去健身房加入會員，有先問在健身房練很久的朋友意見，他就說要我先把伏 地挺 : 身，登山式，死蟲，棒式，啞鈴深蹲，公園拉單槓那些徒手訓練先操到身體已經無感 了再 : 去健身房練進步會比較快，而且更有效率，不要一開始身體肌肉完全沒有基礎的狀況 下就 : 衝去健身房，這樣容易受傷而且挫折感會很大，可能練不久就撐不下去了，那真的要 先把 : 徒手練到無感才去健身房比較好嗎？ ---- Sent from BePTT on my ASUS_X00QD -- 丹筆著紙若無魂，朱墨點字似有靈。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 103.5.102.180 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1579366478.A.914.html