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[問題] 每天都拉單槓會反而不利進步嗎?

時間
最新2019-12-02 21:12:00
留言39則留言,24人參與討論
推噓11 ( 13224 )
因為小弟一下都拉不上去,所以最近每天都照三餐去公司跟家裡附近公園拉單槓,睡前也 拉,拉的方式就是正反手跳上去反覆用離心練,拉了將近一個月,結果當然是拉到整個手 臂酸痛到不行,但我還是一樣照拉,只是手臂還在酸痛的情況下去拉,好像越拉越退步, 因 為手臂已經沒力了,那這樣每天拉會不會反而不會進步還是要休息比較好? ※ 編輯: kuanfu (223.139.71.89 臺灣), 11/20/2019 12:49:46

39 則留言

fish10241, 1F
休一天恢復一下不就知道了,多吃蛋白質

orzx, 2F
所以你拉多久了?

orzx, 3F
拉一個月了再去看看拉單槓的教學影片

orzx, 4F
應該會有新的體驗

Inland, 5F
拉力帶

kent21413, 6F
因為你用錯地方拉吧 我是覺得不用三餐拉

MSinbombom, 7F
推拉力帶原本也是一下都行 加油

whoopmin, 8F
我覺得減肥才是重點!

callhek, 9F
你又沒說你幾公斤,搞不好130公斤的

Marchosias, 10F
你先從澳式引體向上練起吧
180/77
※ 編輯: kuanfu (220.142.55.155 臺灣), 11/20/2019 14:25:28

dear0106, 11F
不會,每天拉一樣會進步,但幅度緩慢。

dear0106, 12F
你一下都拉不上去就是吊著數10秒再下來,一天100秒就可

dear0106, 13F
我3個月可以從2下練到超過20下,我相信你也可以,加油

oneeyewolf, 14F
以前也一下都拉不上去 後來每天拉 就吊著用背手全身

oneeyewolf, 15F
出力 一個禮拜後就拉上去第一下了

jaxkwiny, 16F
阿所以到底拉上去了沒?又說越拉越退步?你一開始是一下

jaxkwiny, 17F
都不行還退步是什麼境界…?
就是連離心都沒力,跳上去直接下來
※ 編輯: kuanfu (220.142.55.155 臺灣), 11/20/2019 16:04:10

adaplant, 18F
先用滑輪機作滑輪下拉 或是有插銷機械式可減輕體重的引

adaplant, 19F
體向上機 慢慢加強

hisashi, 20F
你只是練不夠

zusammenjoo, 21F
連一下都上不去感覺可以先用器材練背

Rim725, 22F
哪天開竅就拉上去了

sulecandys, 23F
我覺得一下都拉不不上去你這樣練效果也不會好吧

sulecandys, 24F
我接觸健身前也是一下都拉不上去,但是健身約一年後某

sulecandys, 25F
天就突然發現可以拉兩下了

sulecandys, 26F
蠻有成就感的,我現在171/80

sulecandys, 27F
你可以可慮先用別的發法練背

sulecandys, 28F
*方法

nynn1111, 29F
不可能退步 我也是從一下拉不起來到可以拉10+ 也跟你一

nynn1111, 30F
樣都是去公園練

PussySucker, 31F
滑輪下拉 先感受到使用背肌的方法

hotplay, 32F
先用椅子墊高到可以拉到過脖子,然後用全力慢慢撐著下來

lancesan, 33F
有進步但是被疲勞扺消了 連休個3天再開始練就有感了

heartin17, 34F
背夾緊 跳上去撐著 感受一下背肌

tubjiksl, 35F
若是肌肉有拉傷,或者恢復不好,當然會越做越退步。

tubjiksl, 36F
睡前不要拉,還有不要再用手臂拉了。

shcjosh, 37F
看有沒有輔助的引體向上,我之前拉完自重後還會再拉輔助

shcjosh, 38F
的做到力竭,那時進步超快。

csluling, 39F
小妹

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