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[討論] 睡眠不足的情況下增肌是可行的嗎?

時間
最新2019-09-27 11:50:00
留言47則留言,26人參與討論
推噓13 ( 17426 )
以前看過姐夫影片 講過說 可以在有熱量赤字的情形下達成增肌的目的 那我好奇說 如果是睡眠不夠的情形下 增肌是可行的嗎? 館長每天睡大概五小時而已 可是三項的重量還是可以不斷進步 有時候覺得事情很多 想說能不能少睡一點 但是又很怕力量退步 有板友是睡不到六小時 然後還能持續進步的嗎? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.241.215.33 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1568859605.A.DFB.html

47 則留言

Minato, 1F
肌肉不見的話我建議報警處理
※ 編輯: soulboy330 (111.241.215.33 臺灣), 09/19/2019 10:24:07
※ 編輯: soulboy330 (111.241.215.33 臺灣), 09/19/2019 10:24:47

dakkk, 2F
睡眠看個人 睡的很有效率一下就深眠還可以

line6sorrow, 3F
長期睡眠不足你該擔心的不是增肌是其他部分吧

hermes20372, 4F
一樓哈哈哈哈哈哈哈哈

ISNAKEI, 5F
效率不好吧

WantFxxk4X, 6F
台灣最巨館長表示:

gjack, 7F
想借題問一下 重訓完 立即補充營養 是最佳策略 這是公認

gjack, 8F
的 那麼睡眠呢? 也同理嗎? 練完馬上睡(假設睡得著) 也

gjack, 9F
是增肌最佳策略嗎?

jay80306, 10F
邊練邊睡倒是看過

soniclin, 11F
最近的經驗是訓練量一樣 吃的東西也一樣 可是睡眠品質差

soniclin, 12F
導致跟之前有明顯增肌的狀況比起來 變成沒增肌 體脂增加

soniclin, 13F
做的重量也有在持續上升 現在有在注意作息 建議還是多睡

soniclin, 14F
兩次inbody量出來的肌肉量一模一樣 看到有點悲傷

weiike, 15F
睡覺很重要

wen12305, 16F
借討論串問一下 那有健身房提供睡覺的地方嗎?我練完馬

wen12305, 17F
上就想睡覺

qweertyui891, 18F
研究表示有少部分的人有短眠基因,上天是不公平的

soulboy330, 19F
我自己感覺 在家睡前舉組合式啞鈴練划船 訓練效果比

soulboy330, 20F
去健身房好很多

soulboy330, 21F
另外以前有陣子習慣練完直接吃飯 覺得肌肉線條有變明

soulboy330, 22F

soulboy330, 23F
有看報導說如果訓練完趕快補充熱量 會先被肌肉優先吸

soulboy330, 24F

aa7520tw, 25F
筋肉爸爸常熬夜還不是練這麼好

aa7520tw, 26F
想要練完在健身房睡覺,就去機械式臥推器材那邊睡啊

dogbydog, 27F
江凱傑也一直破紀錄

heavenbeyond, 28F
你沒看到阿館頭髮快掉光?臉部臃腫如泡芙?情商管理

heavenbeyond, 29F
幾近0?再不睡啊~

soulboy330, 30F
阿館的情商跟生活背景比較有關吧

ap926044, 31F
分次睡呢?

ka0927085443, 32F
少量多餐+少量多睡

aggressorX, 33F
睡眠不足會先死亡

STEADYYJI3, 34F
館長說力量有下降

neverdie1996, 35F
最近一個禮拜睡眠品質差時間又少約2小時 運動時約80

neverdie1996, 36F
%1rm蹲3下就覺得訓練品質有差沒繼續蹲了

chaosly0124, 37F
我想問有多少人可以睡眠充足...學生也不見得

adaplant, 38F
對於你沒辦法改變的事情(基因,年紀,環境)你無從選擇 而

adaplant, 39F
你可以選擇的因素卻不掌握,讓我想到這個段落https://i.i

adaplant, 40F
[討論] 睡眠不足的情況下增肌是可行的嗎?

MichaelRedd, 41F
館長跟Tao都睡很少,還是一樣壯

adaplant, 42F
樓上的說法 讓我想起愛因斯坦桌子亂跟比爾蓋茲也沒唸大

adaplant, 43F
學的謬誤... (笑

mike50378, 44F
推ad大 別人可以輕鬆不代表我們可以

cynthiachen, 45F
樓上說到筋肉爸爸常熬夜...他後來不就中風了嗎

cynthiachen, 46F
然後叫人家去器材上睡覺...是認真的嗎?

cynthiachen, 47F
我指25樓 aa大

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