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[心得] 槓鈴划船怎麼練
槓鈴划船是練背的基本動作
但很多人做此動作時腰容易不舒服甚至受傷
分享一下我跟教練學到的一些槓鈴划船技巧
希望大家在做此動作不要受傷
1. 正握或反握皆可
2. 舉起槓鈴,臀部往後坐
3. 利用菱形肌、中斜方、後三角穩定住上半身;腹橫肌出力保護脊椎
4. 背肌出力沿著大腿往上划船
影片示範:(Jimmy前版主,借用你的影片)
http://www.youtube.com/watch?v=fXucCsTaqEQ#t=465
這位教練有沒有說服力?
我不多說,直接看圖比較快
Dorian yates VS 教練:(去年近照)
http://tinyurl.com/mbvkznf
黃建智 VS 教練:(前年舊照)
獅王:http://tinyurl.com/mjb5atc
教練:http://tinyurl.com/lw8xn3l
(題外話)選教練心得:
第一 外表體態
第二 外表體態
第三 還是外表體態
以上三點都沒有讓你信服
就不用說他有啥專業知識了
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噓
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