Re: [新聞] 立委爆國軍超硬體訓 10公里長跑加3公里武

人類的體能在32~35歲過後,就無可避免的逐步下降,良好的訓練只是減緩這個過程, 但不可能阻止. 而人類的體能在32歲以前,具有良好的可塑性,正常人類在循序漸進的訓練下, 都可以達到正常的體能標準. 現今醫學條件,人類的關節與韌帶仍屬於磨損後不可恢復的零件, 連續的高強度訓練,過高的要求標準,只會無可避免的損壞關節與韌帶, 因此訓練必須科學化與合理化, 否則只會在未來造成退役官兵們的長期困擾,以及增加健保負擔. 人類的肌肉需要逐步適應並提高強度的訓練, 也需要在過程中,有良好規劃的休息與營養攝取,肌肉才能養成. 因此訓練需要以周為單位,每次訓練後的次日,不應該再安排激烈的訓練活動. 訓練的強度則是,反覆,漸進的適應與提高,直到合理的要求標準. 年齡層分組是有必要的,32歲以下為一大組,33歲以上可每五歲一組,遞減要求. 不同的職務,作戰與支援,後方勤務三大類,亦可以訂出要求差異. 身體缺陷,疾病慢性病,有證明可減低或免除要求,特別是40歲以上者. 訓練一開始應先測試受訓者狀況,並按其體能情況分組訓練,記錄成績, 不限時間,能跑完,或走完皆可,中途放棄也行. 從次訓練起,鼓勵緩慢的進步,從走至跑完,從放棄至走完, 並按當次成績升組或降組.(三個月) 適應訓練強度後,就逐漸每個月提高訓練強度,直到要求的正常標準, 分組簡化為,優,好,合格,不合格與未測試.(六至九個月) 1.陸軍打算用15個月來拉高體能,算是可行, 但往後應該配合義務役作業,將規劃修整為12個月. 2.齊頭式要求並不合理,譬如22歲與42歲並不在同一水平線. 要求標準應該更細膩. 3.不分體能情況強制團體訓練很容易出問題,雖然大多數弱體能者能發揮人類潛力撐過去, 但總是有撐不過去的. 4.只有表現最好的人(前幾名)才能得到獎勵. 升遷應該參考體能成績,但不應該做為是否升遷的標準. (正常的運動對身體有益,完全不運動也不會馬上就會死) -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 122.121.2.250 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Military/M.1695904822.A.8AC.html