※ 本文轉寄自 ptt.cc, 文章原始頁面
看板MenTalk
標題

[抒發] 到底

最新2024-04-11 06:29:00
留言36則留言,7人參與討論
推噓7 ( 7029 )
人在自己身上增加了斤兩, 然後又努力的想甩開這些忠誠度超級高的東西, 甩開的過程中少吃多動免不了, 麻煩的是你也少掉買食物低度購物的滿足感而心情慌亂, 唯一可喜的好像是因此省下一點錢。 話說到底麵要怎麼能只吃半碗? 在外面吃飯點菜很難,每餐自己準備很煩~ 週間無糖令人煩躁 https://i.imgur.com/1vlLWzc.jpg
[抒發] 到底
-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 140.112.27.52 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MenTalk/M.1712651728.A.178.html

36 則留言

※ 編輯: square1972 (223.138.169.229 臺灣), 04/09/2024 19:07:57

Altair, 1F
找可以點小碗的? 其實麵的熱量還好

WNmime, 2F
圖看起來很好吃

square1972, 3F
以售價來判斷其美味程度是值得的成為B級美食的草莓千

square1972, 4F
層。

takomalu, 5F
人年輕時 怎麼吃都不知道胖

square1972, 6F
人年老時 怎麼少吃都不易瘦 QQ

SunSky0126, 7F
年輕的易胖人們:欸

martinmask, 8F
6分飽就是你放下筷子離開餐桌還想回去吃

martinmask, 9F
抓住這個原則就可以控制食量

square1972, 10F
馬丁:所以要吃幾分飽?

martinmask, 11F
6分啊一天吃到你剛好的代謝熱量就好了

martinmask, 12F
然後稍微做運動就瘦了

martinmask, 13F
會算熱量之後大概就這麼吃 請洽營養科要表格

martinmask, 14F
像我會算香蕉一根120大卡 缺熱量就補一下

martinmask, 15F
像我的體重一天大概1700

martinmask, 16F
卡 要先從計算開始 青菜是無熱量的

martinmask, 17F
如果你全部都是吃清水燙大陸妹

martinmask, 18F
你大概會知道自己一天飽足感在哪裡

martinmask, 19F
然後開始算一碗飯多少熱量

martinmask, 20F
不用刻意抓整數抓大概就好了

martinmask, 21F
像大一點的飯糰可能就要800-1000卡差不多吃掉一天熱量

martinmask, 22F
早午晚餐都靠慢碳水耗過去

martinmask, 23F
例如地瓜南瓜芋頭

martinmask, 24F
慢碳水才能撐過這種減肥期

martinmask, 25F
早餐如果吃500卡 那我晚餐就剩下200卡那就不行

martinmask, 26F
所以我大概會抓早餐吃青菜跟黑咖啡度過

martinmask, 27F
中午正常吃 大概可以吃800-1200

martinmask, 28F
然後晚餐可以跳過之類的 或者只吃青菜

martinmask, 29F
接著 就要看運動的時機

martinmask, 30F
吃到基礎代謝之後 多吃的你要運動掉

martinmask, 31F
例如慢跑 徒手健身 彈力帶 這種

martinmask, 32F
我就這樣子做最基本的減法

martinmask, 33F
但不能生病 生病很煩

martinmask, 34F
我去年夏天的二陽到現在都有後遺症

martinmask, 35F
你作的健身都會有熱量消耗 多跟少而已

cathyjwt, 36F
減肥永遠是課題