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看板Marginalman

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[閒聊] 這裡是FITNESS板嗎

時間2024-05-08 13:33:25

最新2024-05-08 13:40:00

留言18則留言，11人參與討論

推噓4 ( 4推0噓14→ )

怎麼都在討論蛋白質其實一般人沒有要健身長肌肉應該是沒差不用管蛋白質不過外食很多都高鹽高油對阿 -- https://i.imgur.com/5sw7QOj.jpg

-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 140.117.171.45 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Marginalman/M.1715146408.A.8AF.html

18 則留言

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ilovemami05/08 13:33, 1F

新增分類［健身］

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KitsuNixya05/08 13:34, 2F

你是183巨巨

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rrraaayyy05/08 13:34, 3F

甲哇欸洨

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Leaflock05/08 13:34, 4F

對ㄚ沒運動或高強度勞動多吃也只是當熱量消耗而已

推

lovez04wj0605/08 13:35, 5F

老實講沒有需求，蛋白質只要到達底標就好了，吃太多

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lovez04wj0605/08 13:35, 6F

反而比吃碳水多還糟糕D:

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King556605/08 13:36, 7F

離O2不遠矣

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lovez04wj0605/08 13:36, 8F

台灣人天生腎臟都偏弱，蛋白質吃多=負擔高

推

as336670005/08 13:37, 9F

台灣大部分人連底標都沒有吧

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lovez04wj0605/08 13:37, 10F

底標很低欸，除非你有三餐都沒有肉

推

ChungHsi102105/08 13:38, 11F

現在蛋白質要吃不夠很難

推

as336670005/08 13:39, 12F

底標我不知道多少起碼建議攝取量應該是絕大部分人沒有

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DJYOSHITAKA05/08 13:39, 13F

確實高鹽高油我不行了

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lovez04wj0605/08 13:39, 14F

體重*0.8-1=每日攝取量，三餐有肉加顆蛋就差不多達

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lovez04wj0605/08 13:39, 15F

標了，過度肥胖的不列入考量。

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SydLrio05/08 13:39, 16F

183私我巨巨照

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lovez04wj0605/08 13:39, 17F

通常沒達標的反而是老人，因為口牙問題肉吃得少…

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devilkool05/08 13:40, 18F

老人蛋白質吃太少很糟，尤其迷信素食健康的

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