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目前蛋白質規劃
早上起床炒5顆蛋配番茄醬
然後喝一公升豆漿
然後去工作
下午回家洗澡泡澡
晚上煎五顆蛋 喝500cc豆漿
然後去健身
健身玩喝70g蛋白質 87.5g乳清
喝500cc豆漿
然後晚上11點睡覺
一天200g蛋白質就到手了
那我等等就要睡覺覺了
一個禮拜練9次
一個禮拜放假兩天 那兩天就早上練+晚上練
加起來就是9次
健身健身健身健身健身
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