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[閒聊] 剛剛測試了一下臥推
剛剛在看肌肉版
想說我好像都沒測試過什麼1rm之類的
來試試看
啞鈴臥推雙手45公斤（單手22）只能5下
看那個反推1rm的計算網站推估1rm是51kg
雙手50kg拿好啞鈴往後倒我就不敢做了= =
我怕肩膀會受傷= =
幹我能做得好像比我想像中的重
而且還是昨天練手三頭肩還在痠的狀態
感覺離一倍體重56kg不遠了
有點開心
發一下
30p
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15 則留言
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