[閒聊] 健身巨巨或是勝王請進

看板 marginalman
作者 ErLKYgyLFzh
時間 2022年08月16日
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我做完深蹲了 有幾個問題 影片裡說到 後腳跟不要抬起、上身挺直、膝蓋不要內旋 我都有做到 我想問的是 腳掌要朝哪個方向ㄚ 影片沒講 但我記得很多年前看過館長的深蹲影片 他說膝蓋朝哪腳尖就朝哪 這樣對嗎? 然後我大概要做幾組ㄚ 剛剛做了30 對 沒有絕得很累 要做到力竭嗎? 然後除此之外 有沒有一些姿勢錯誤時身體會有什麼反應 我現在感覺習慣跟大腿後有點酸酸的 總結一下 1.腳尖朝哪 2.做幾下 3.膝蓋跟大腿後有點酸酸正常嗎? 謝謝 -- https://i.imgur.com/3XrriSD.jpg
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.217.116.239 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Marginalman/M.1660594818.A.FC8.html
1Fai2311: 不重要 08/16 04:26
2Fai2311: 你就自然蹲下去 08/16 04:26
3Fai2311: 腳尖哪方向就哪方向 沒差 08/16 04:27
4Fai2311: 膝蓋酸有點不太對 08/16 04:27
5Fai2311: 還是是股四頭酸 08/16 04:28
6Fai2311: 然後30組是殺小= = 08/16 04:29
7FErLKYgyLFzh: 30下 08/16 04:30
8FErLKYgyLFzh: 不知道要做多少 08/16 04:31
9FErLKYgyLFzh: 確定是膝蓋酸 08/16 04:32
10Fai2311: 看你 如果你對姿勢沒辦法控制很好 就12下左右一組 不要太 08/16 04:33
11Fai2311: 重 08/16 04:33
12FErLKYgyLFzh: 我是手放前面 沒負重 08/16 04:34
13Fai2311: 你膝蓋有鎖死? 08/16 04:34
14Fai2311: 沒負重那沒事= = 08/16 04:35
15Fai2311: 但膝蓋會酸滿怪的 我沒遇過 08/16 04:35
16Fai2311: 沒負重就隨便蹲吧 08/16 04:36
17FErLKYgyLFzh: https://i.imgur.com/ccC3Q8f.jpg 08/16 04:37
18FErLKYgyLFzh: 股四頭那個圈圈酸 這算是膝蓋嗎? 08/16 04:37
19Fai2311: 應該不算吧 08/16 04:38
20FErLKYgyLFzh: 好 謝謝你巨巨 08/16 04:40
21Fai2311: 觀察幾天看看 但你沒重量蹲 膝蓋要爆也不太可能啦 08/16 04:40
22Fai2311: 你是在家蹲? 08/16 04:40
23FErLKYgyLFzh: 是 08/16 04:41
24Fai2311: 那你能查一下高腳杯深蹲/分腿蹲 08/16 04:44

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