※ 本文轉寄自 ptt.cc, 文章原始頁面
標題

Re: [姆咪] 不知道減了多少脂肪

時間
最新2021-10-28 00:17:00
留言75則留言,10人參與討論
推噓17 ( 17058 )
窩國中同學花一年從100減到80 節食加一個禮拜六天健身房 他自承完全不做有氧 現在看起來超壯== -- / ╲╴╴ノ\ ∕ ノ ﹨ / ● ● ミ 彡 (_人_) ミ  ╲__  _ノ  嘻嘻    / ""\ 嘻嘻 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.217.5.64 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Marginalman/M.1635348552.A.1AB.html

Re: 回文串

1775
> Re: [姆咪] 不知道減了多少脂肪
Marginalman10/27 23:29

75 則留言

lturtsamuel, 1F
自介三小==

ken890126, 2F
他好有錢

Victoryking, 3F
有氧沒啥用而且還很累

hulucat, 4F
我要不是被醫生逼爬山我也不想有氧:(

bravo233295, 5F
他手臂練得好好 羨慕

hulucat, 6F
有圖ㄇ

bravo233295, 7F
他以前在群組有Po 找不到了

Shisonin, 8F
沒啊 你要減體脂 還是要做有氧

bravo233295, 9F
我覺得可能靠節食保持熱量赤字 重訓維持肌肉就好了==

hulucat, 10F
有辦法維持熱量赤字就可以不用吧,只是正常人大部分很難

hulucat, 11F
而已

TaipeiKindom, 12F
做有氧會讓身體產生大量氧化自由基 你會變瘦但整個

TaipeiKindom, 13F
人看起來也會跟著老十歲

Victoryking, 14F
減體脂不用有氧

Victoryking, 15F
蛋白質吃夠 熱量低於TDEE自然就會減了

TaipeiKindom, 16F
做重訓提高基礎代謝慢慢消體脂是正解

Shisonin, 17F
本來就是訓練-飲食-休息鐵三角 有氧也不是只為了減脂

Shisonin, 18F
增加體能 肺活量 身體整體強度 不過如果你只是要瘦身 就

Shisonin, 19F
控制飲食吧

bravo233295, 20F
我也蠻也喜歡一些提高靈活度的有氧 有助於功能性肌力

TaipeiKindom, 21F
增強體能 肺活量 做無氧激烈運動也可以ㄚ== 而且效

TaipeiKindom, 22F
果更快

bravo233295, 23F
比如腳步訓練 跳躍或身體平衡

Shisonin, 24F
無氧激烈運動 你要能維持15分鐘以上 心跳在一定程度以上

Shisonin, 25F
才有有氧的效果

lturtsamuel, 26F
巨巨打架==

civilian, 27F
對耶 紫蘇也是巨巨

bravo233295, 28F
無氧激烈運動三分鐘就能要人命了 你百米衝刺的速度跑

bravo233295, 29F
三分鐘看看

Shisonin, 30F

hulucat, 31F
我之前試過做HIIT,不誇張的說,做了12分鐘我就感到那應

hulucat, 32F
該是我這輩子前三次覺得自己接近死亡的時刻

bravo233295, 33F
HIIT算有氧還是無氧ㄚ 不過我不會主要做有氧的原因就

bravo233295, 34F
是肌肉長的慢 拿來當靈活度的訓練就夠了==

buzz1067, 35F
不做重訓 = = 馬拉松那種身材比較好看

Victoryking, 36F
馬拉松主要是紅肌 如果你想練那種 可以用白肌充當

paul1951, 37F
有氧有用ㄚ,我慢跑搭配飲食半年從92降到68

Victoryking, 38F
去重訓可能3-6個月就像馬拉松跑十年的體型ㄌ

Victoryking, 39F
飲食佔9成

hulucat, 62F
、南瓜等等我都還是餓很快

hulucat, 63F
過去幾次減肥失敗一大原因也是以為吃這些東西減肥,但我

hulucat, 64F
就還是餓爆,堅持不了

Victoryking, 65F
真的要不餓的話就是瘋狂吃肉+脂肪ㄚ

Victoryking, 66F
這兩個消化最慢 都是澱粉的好幾倍以上

hulucat, 67F
我就這樣吃ㄚ

Victoryking, 68F
然後再塞一堆菜 如果還會超容易餓我覺得就不是食物

Victoryking, 69F
問題

Victoryking, 70F
可能是肚子長蛔蟲ㄅ我也不知道==

hulucat, 71F
所以才有辦法-掉這20多,現在只是有點覺得說爬山消耗掉

hulucat, 72F
的幾乎都吃回來蠻可惜的

Victoryking, 73F
我覺得健身房抗焦慮也蠻有用的

hulucat, 74F
我家鄉下到沒健身房:(

Victoryking, 75F
太苦了 我沒健身房直接就漬鯊了==