[問題] 睡眠一直斷斷續續

不知道是不是因為有陣子輪班的關係， 睡眠規律不太穩定， 這幾個月睡眠一直斷斷續續， 每隔2小時就會醒來一次， 而且都是忽然驚醒那種， 本來以為睡過頭但看手機常常才4點， 就算睡滿8小時還是覺得跟沒睡一樣，精神蠻差的， 很容易恍神，沒辦法集中精神， 假日也都是這樣感覺很差。 有去看過家醫科，目前已經試過健身、戒茶都沒有成效， 而且感覺健身之後晚上反而睡更差， 來這邊求助一下，有沒有人也是有類似的問題， 後來是怎麼解決的？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.136.45.80 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/lostsleep/M.1696494765.A.0E2.html