[心得] 初鐵，鐵人三項113KM跑步爆掉啦！

被推坑普悠瑪報了下去，沒想到一月中膝蓋受傷，直接休一個月半 到3月初才好，騎車跑步只能加減練，求不要被回收和能完賽就好= =” https://i.imgur.com/GA26Xn4.jpeg (有人知道馬拉松世界選三鐵賽要怎麼讓三項都跑出來嗎？三月圖只有顯示跑步XD) 參加過馬拉松和兩鐵，但三鐵完全沒經驗，老實說蠻緊張的 尤其是看到開放水域超遠氣球…沒想到活水湖來回游就兩公里了 https://i.imgur.com/ZYR79Ay.jpeg (前天太晚去活水湖，沒試游到...整個大悲劇) 凌晨5點的早課，背裝備騎自行車到達會場，慢慢把裝備擺陣 擺裝備強迫症發作，裝備都要擺齊，等要先拿的都要放右邊 https://i.imgur.com/GIaOKRD.jpeg 《游泳1.9KM》半瓶水、BCCA 分梯次出發，聽到哨聲就會一堆人跳水狂游，超可怕啊！ 輪到我時也只能給他跳下去，不然等被後面人踹下水就難看了… https://i.imgur.com/LYJi4T5.jpeg 下去第一個想法是：活水湖好冰呀！裡面一堆魚和水草欸，酷 幾秒就回到現實，趕快開始游自由式，邊游邊看魚和水草，前半程還蠻享受的XD 游的過程一直看到其他參賽者，有游蛙式；有游自由式；有游看不懂式。 游到快半程不停抬頭找氣球，得趕快繞它一圈游到另一端，那時最刺激，不會定位會花很 多力氣 回程跟前幾梯擠，發現開始會被人踢擊到，特別是蛙式弟兄，無影腿看到都要快閃 https://i.imgur.com/oBHAvUo.jpeg (終於知道為什麼上岸先不要脫泳鏡，因為會長很靠北) 《單車90KM》兩瓶水(果膠x1、鹽果膠x2)、果膠x2 雖然有騎過100K，但沒游2公里後再來騎90K…且這次打算全程無休息 平路盡量騎，上坡有時站踩不勉強，畢竟受傷就是因為上坡狂抽車，所以騎很保守 自行車騎乘路線很漂亮，環台東的太平洋海岸線，一邊看海一邊吹海風 https://i.imgur.com/A5yQjRJ.jpeg https://i.imgur.com/k1HZ4VQ.jpeg 過程感覺SCR1已到瓶頸，平路和下坡切到最重速還是在空踩QQ 所有補給都在車上完成了，90K均速29kph一票玩到底，累 還沒到極限，因為知道還要跑半馬，催下去等一定會爆炸，但也算是最認真騎的一次 https://i.imgur.com/x7ZCUQR.jpeg 《跑步21KM》胺基酸能量飲x2 穿好跑鞋後，準備執行最後一項，也是最擅長的跑步 前5K配速是4:30-4:40左右，但發現心率非常高，感覺是游完騎完搞的鬼... https://i.imgur.com/rzzt1Dv.jpeg 之後就爆了，開始邊跑邊走，股四頭肌還會抽筋，變殭屍模式 沒想到最擅長的跑步變成最慢項目，休息站都得喝水和休一下 跑步來回的馬亨亨大道，看到每人都要死不活，原來不是只有我爆炸，真的太熱了... 尻到最後2K才有點恢復狀態，看到完賽布條挺感動的，不是嘴砲鐵人了！喔 https://i.imgur.com/1gB0PIu.jpeg (菜逼巴，居然不會舉布條或拉布條) 雖然半超鐵113KM很累，不過是很棒的體驗，從沒連續運動這麼久過 單項能完成跟全部一起完成還是有差…沒練過不是這麼簡單！ 話說我轉換區都要跑1KM以上，也太長了吧…會死啊 https://i.imgur.com/x8Foo1C.jpeg 最後花了6小時半才完成，跟預期差很多，不過休一個月半月也沒辦法 而且轉換區真的蠻弱的，T1和T2就花了30分鐘XD https://i.imgur.com/xprBQ20.jpeg https://i.imgur.com/E7SGSwZ.jpeg 各位老手鐵人們，如果有什麼建議歡迎分享嘿，感謝耐心看完 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 185.213.82.99 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Ironman/M.1712205465.A.8E1.html