[記錄] 挑戰一日谷關七雄

登山過程放在IG精選：https://www.instagram.com/cp__lee/ . . 地點：谷關七雄，台8線 時間：112/02/03 人數：1人 重量：1.5-2.5kg，包含裝備、食物、水 . 谷關七雄只聞其大名，卻從來沒來過，對於一直覺得中級山太熱＋熱衷百岳的我，始終沒 有來爬過。常常聽到大家說谷關XX山幾刷幾刷，總覺得一頭霧水，永遠記不起來谷關有哪 七顆山XD。所以下定決心一定要找時間來散散步走一遭，既然沒有太多時間，就試試看挑 戰一日走完（？？ 因為事前我沒有找太細的行程記錄時間（谷關似乎沒有上河地圖），只計算了總爬升破 7000M跟距離超過70km，我只有印象是UTMG的限時是29小時的樣子，以此作參考。 事前規劃僅有兩個： 1. 要從台8線最裡面依序爬出來。唯獨東卯本來要從德芙蘭上，最後綜合網友建議改回大 道院 2. 全程走原路上下來回，不走縱走。 . . ｜紀錄｜GARMIN tactix7 紀錄 距離：75.7km 爬升：7779M+ 下降：7820M- 爬山時間：27h09min 含交通補給拍攝時間：35hr03min 卡路里總計：10483kcal . . ｜食物｜ 1. 飯糰＋麵包，當作正餐車上吃 2. 香蕉 3. 櫻桃王櫻桃汁 4. 咖啡因能量棒 5. FAST能量果膠，主要在山頂吃 6. KID-O奶油餅乾 7. 超效乳清蛋白 8. 綜合堅果 9. 迪卡儂電解質粉 10. 維生素C發泡錠 11. 飲料：fin/氣泡水 12. 其他：77乳加、鹽糖、軟糖 13. 運動膠囊：O2/RC/電解力/牛磺酸/運動保護/關節基立 . . ｜七雄時間｜上山 / 下山 (山頂休15-30min不等) 1 馬崙山：2hr / 1h20min 2 波津加山：1hr52min / 1h20min 3 八仙山：2hr28min / 1h33min 4 屋我尾山：2hr2min / 2h2min 5 唐麻丹山：1hr2min / 50min 6 東卯山：2hr33min / 2h12min 7 白毛山：2hr21min / 1h20min . . ｜分段時間｜ 00:52 馬崙山登山口（松媽媽） 01:10 五葉松 02:52 馬崙山＊第一雄 04:00 1.8K叉路 04:24 馬崙山登山口（松媽媽） 05:05 波津加登山口捎來步道 05:20 波津加0K處 06:15 石瀑 06:33 2.7K涼亭 06:57 波津加山＊第二雄 08:32 波津加登山口捎來步道 09:39 八仙山遊樂區第二停車場 09:45 八仙山登山口0K 10:18 叉路保台山 11:45 5K 12:07 八仙山＊第三雄 14:00 八仙山登山口0K 14:10 第二停車場 14:48 屋我尾登山口麗陽 15:44 2K 16:44 叉路剩0.2K 16:50 屋我尾山＊第四雄 17:43 摔倒遺失BD碳纖登山杖尋找20分鐘 18:52 屋我尾山登山口 19:56 唐麻丹山登山口（裡冷） 20:23 0.9K涼亭 20:50 2K 20:58 唐麻丹山＊第五雄 22:00 登山口 22:55 谷關大道院停車場 23:12 東卯山登山口0K 01:26 東卯山＊第六雄 03:24 東卯山登山口0K 03:38 谷關大道院停車場 04:50 白鹿吊橋停車，不小心進入八度空間的彌留狀態 06:20 從八度空間出來 07:12 白鹿吊橋 09:33 白毛山＊第七雄 11:11 白毛山登山口 11:50 白鹿吊橋 Finished . . ｜TIPS｜ O 路線建議： 馬崙山 / 波屋東 / 八唐 / 白毛，分成四段，有專人接送，我想會是最能在最短時間完 成的方式 O 停車處： 波津加/唐麻丹/屋我尾可以到木牌登山口。八仙山到第二停車場。馬崙停下面就好。東卯 高底盤可以上去。白毛有機車跟汽車上去，但似乎不是從霸頂去，應該是從另一頭 O 值不值得呢： 1 馬崙山：最美，我連摸黑都覺得美！ 2 波津加山：約妹去泡溫泉就好了不要爬了。 3 八仙山：也頗美，很仙，也適合練百岳腿力！ 4 屋我尾山：可以練拉繩，但也很無趣zzz 5 唐麻丹山：一直陡很無趣，都是土，灰頭土臉MDFK 6 東卯山：可以帶妹在山頂看夜景，腹地又大 7 白毛山：距離最短、又可以網美照。用新鮮的腿去走柏油應該就還好 . . ｜心得｜ 1 原路上下的痛：首先，沒預料到，原路折返是一個非常折磨人的事情，再急速上升之後 ，下坡的股四頭離心收縮負擔非常大，然後沒多久又要到另一座再度爬升，走完前三座長 距離的山，屁股跟大腿已經是很累的狀態，後期從第五座開始，我的大腿幾乎是上坡靠手 撐，下坡靠忍住股四頭和屁股的痛去完成，真的很痛MDFK 2 錯估原來這麼陡：7座除了東卯是緩上之外，其他真的都很陡，不斷的往上往上往上， 少了縱走路線的起起伏伏，一爬就要直接幹上去最頂，一下來就是陡到登山口，沒什麼喘息 3 內心的魔鬼聲音：因為這不是比賽，看不到其他選手，加上每趟又是單攻，其實每完成 一座回到車上，隨時都可以開走放棄，很難堅持下去。加上是平日，基本上只有在八仙山 白天遇到一些人、跟最後玩樂的白毛山，其他我都是自己在黑夜中獨行，少了閒聊幹話， 對於精神的專注、心情緊繃真的很痛苦，隨時想要放棄 4 睡眠、精神、專注度：前一夜在車上睡睡醒醒了5小時出發，每座我先用咖啡因能量棒 補充，早餐也喝一杯咖啡，中後段開始用蠻牛，即使前面咖啡因跟牛磺酸補充了不少，到 了屋我尾下山還是小摔了一跤，掉了登山杖，當下很明顯是注意力不集中。以及東卯山的 下山，這麼緩坡的路，也能一直拐到腳，因睡眠不足的專注力下降，最後還是只能靠意志 力撐過去。唐麻丹深夜爬山就聽到人聲、看到人影、動物叫聲覺得要朝自己衝來。一些奇 奇怪怪的念頭閃過。 5 臀肌發力策略：延後股四頭疲勞是主要目標，每一步都要先啟動臀，避免股四頭負擔， 這點倒是執行得不錯，加上有用小腿套，小腿沒有抽筋感，但大腿後期就十分哀號，不過 也因為臀肌發力的多，連膝蓋也沒有不舒服。但是最後屁股的痛，還是很像被缸了24小時 一樣 6 補給十分順利：每趟下來在車上補正餐或能量棒，出發一路到山頂不太需要吃。山頂吃 果膠後順順下山。回到車上再把膠囊補充一次，尤其時電解質，實在流太多汗，每次補 2-3顆。另外O2膠囊對於心率效果很好，這趟就真的只有大腿疲勞造成的疼痛問題而已， 心跳都不超過165。水的部分只有馬崙帶500ml發現太少後，隨後都至少帶1-1.5Ｌ才夠， 這種海拔實在還是太熱了，還是爬百岳好了... . . 最後，谷關1234567雄，阿已經不是縱走了，怎麼還是這麼累？ （？） . . . -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 218.167.8.233 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Hiking/M.1675676111.A.3DE.html