[請益] 30歲骨質密度偏低的問題

應該很多人跟我一樣從來沒有想過在30歲左右自己會面臨到骨質疏鬆的問題 前陣子公司健檢報告出來 醫生說我骨質密度偏低 回想一下自己的生活習慣真的是咖啡過量又缺乏運動 而且走路或爬樓梯都感覺關節痛痛的 不知道是我心理問題還是真的痛... 醫生說可以做些加強關節附近肌群支撐度的運動 多吃補鈣食物或補骨保健品 一天一位成年人需要1000毫克的鈣質 但這樣很難知道自己吃的夠不夠.... 想直接吃保健品比較能確保吸收足夠的量 請問有前輩可以推薦我什麼樣的保健品比較有用嗎??? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.14.10.73 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Health/M.1714037149.A.C8E.html