Re: [問卦] 沒做HIIT只做一般有氧，真的很傻嗎

要不要做什麼 適不適合你 實際上只有一個衡量標準 你能做多久 能不能一直做下去 可以的話 那就是最適合你、最好的 只要有“動” 就比“沒有動”強一百倍 HITT很好啊 問題是 你能堅持這樣做多久 可以一直做 那附帶效果可以節省時間當然很好 但如果你覺得這樣會累、痛苦 一段時間後可能會做不下去 那不管好處有多少 都跟你沒關係 吃、喝、運動、健身... 都是要做一輩子的事 要能持續做變成生活習慣才有意義 會復胖、腫、脂肪堆回去 問題不在當下 也不要只看當下 而是你的改變能持續多久 這個才真的困難 ※ 引述《peacemetta (一期一會)》之銘言： : 自己本身有在騎單車 : 一週一兩次 : 還有慢跑一週也是一兩次 : 其他時間就做些伸展拉筋 : 但身邊朋友說這樣很傻 : 他說你做這些低強度有氧 : 一次都一兩個小時 : 花的時間久 : 強度不高 又沒辦法啟動後燃減脂效應 : 還不如像他一樣 : 做波比跳、壺鈴或其他高強度間歇HIIT : 一次10-15分鐘 : 減脂能力就比我在那邊騎單車慢跑還好 : 又可以快速拉心率 強化心肺功能 : 還不會掉肌肉 : 想問大家 : 真的像我那位朋友說的一樣 : 做一般有氧很傻 : 還不如做他說的HIIT嗎 ----- Sent from JPTT on my Xiaomi 2210129SG. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.171.193.182 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1713664417.A.FD8.html