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[問卦] 3000公尺跑20分如何練全馬

最新2024-03-11 22:07:00
留言19則留言,14人參與討論
推噓6 ( 6013 )
大概當兵有測過3000公尺練剛好及格吧 然後氣喘噓噓 如何開始練 才能跑全馬成功 剛剛先去孫東寶補充蛋白質了 還有什麼要注意的 ----- Sent from JPTT on my iPhone -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.15.25.166 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1710164330.A.3B5.html

19 則留言

cuteSquirrel, 1F
赤兔馬114.37.169.89

laughingXD, 2F
哈哈 笑死 回家睡覺吧223.137.92.116

syntax123, 3F
先從10公里跑跑看101.9.96.96

johnwu, 4F
肥宅的話先去減肥123.193.236.168

RealGeforce, 5F
月跑量要200k1.175.240.40

modelight, 6F
練到可以跑12分鐘內122.117.194.138

shift5810, 7F
就是一直跑42.79.182.125

SinShih, 8F
馬拉松完賽不難 跑跑走走也是可以的118.171.122.27

SinShih, 9F
一堆人去吃吃喝喝還是六七小時完賽118.171.122.27

a7788783, 10F
跑步先練到習慣只用鼻子呼吸,二吸一呼42.71.23.106

a7788783, 11F
,過度期呼氣用嘴吐也可以,能有節奏規42.71.23.106

a7788783, 12F
律的呼吸才跑得久42.71.23.106

heavensun, 13F
水之呼吸 生生流轉125.228.79.97

SinShih, 14F
多少時間內要完賽才是挑戰(因人而異)118.171.122.27

analyzer, 15F
6分半配速可以跑馬啊,每天跑6公里,六114.137.89.9

analyzer, 16F
日跑15公里,練個半年年底來跑台北馬114.137.89.9

howard0730, 17F
6km/hr基本只比走路快一點...111.240.70.72

sulaman, 18F
練太多 小心全馬sub3111.83.222.197

MK250, 19F
先練半馬112.104.152.126

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