Re: [問卦] 484人發胖的原因：喝含糖飲料>>>>>吃澱粉

※ 引述《DomainT (DomainT)》之銘言： : 常看一些減肥教學影片 : 都在教你吃飯的內容要「2份的菜：1份的蛋白質：1份的澱粉」 : 簡單來說，都是在強調： : 台灣人白飯吃太多，佔比太高 : 要最白飯的佔比降到一份餐的4分之1以下，而且最好把白飯換成五穀飯 : 講的好像胖的原因都是：澱粉吃太多 : 但其實 : 大部份人胖的原因，根本就是且都是「含糖飲料」喝太多 : 才導致的吧？ = = : 應該是把「全身心都專注」在用「戒糖」 : 然後三餐也不用什麼哈佛餐盒有的沒的，你就正式吃就好 : 因為你吃太飽也會很撐 : 會讓你胖的原因，九成九還是在「喝含糖飲料」 : 如果全心身靈都專注且真正的戒了糖 : 三餐正常吃，其實就會慢慢一點點的瘦惹 : 484醬？ = = 這我體會很深 約莫一年前，我體檢被測出一堆紅字 長輩要幫投保一筆所費不貲的保險體檢過不了 後來預約了減重門診、營養師 吃了三個月將血壓藥，因為剛好有些病痛 請了半年的假，積極減重、戒糖 此前我一天大概3瓶飲料（700cc) 後來休假期間我完全戒含糖飲料 每天健康餐、韭菜水煎包、一份水果 兩週獎賞自己一頓麥當勞：雙層牛肉吉事堡去醬，無糖紅茶、無鹽薯條 一週安排2天各走10公里，2天騎公路車中社路+劍南路，1天爬象山 大概從130公斤降到了100公斤 目前肥宅我沒糖尿病、沒吃藥 飲食一餐1-2碗飯，一天2餐，一週一次麥當勞（同上），午餐路易莎花椰飯、蛋餅、牛肉 麵、炒飯，晚餐健康餐、水煎包、牛排、牛肉麵 運動降到每天上班爬8層樓梯，不坐電梯 回家走12層樓梯 一週一次腳踏車 紅字只剩下壞膽固醇偏高，其他血糖、高血壓都沒紅字 歸納起來，含糖飲料真的很肥，至少近半年回來上班後身體沒有太多狀況 以前上班很容易疲勞、想睡覺、假日補眠都不夠 現在這些狀況都沒了 年過三十歲，身體是自己的，少喝飲料、少抽菸、少喝酒，沒太多意外，健康就是最大的 財富 給各位肥宅參考以上資訊，希望能激勵到各位 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.216.165.206 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1709626525.A.BD5.html