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看板Gossiping
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[問卦] 我好廢

最新2023-12-09 03:54:00
留言43則留言,14人參與討論
推噓0 ( 6631 )
對丫 10公斤的啞鈴 一直練 練到手臂沒力 練到力竭 還是沒變瘦 有沒有那種 可以快速鏟肉20公斤的方法啊== 雖然一天天進步 讓我很高興 再這樣下去 要考慮全斷食了 唉 有沒有 如何快速變瘦的卦嗎? -- 你知道照片中的阿ㄆㄧㄚˇ在幹嘛嗎? https://m.imgur.com/eRnW9cD.jpg https://imgur.com/7nwlkJA.jpg
[問卦] 我好廢
-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 124.155.165.65 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1702058788.A.714.html

43 則留言

e2167471, 1F
重訓減肥?你從哪聽來的?1.160.20.199
我這麼胖 跑步膝蓋會受傷

ilove640, 2F
抽脂114.46.184.99
※ 編輯: takashi01 (124.155.165.65 臺灣), 12/09/2023 02:07:50

a27588679, 3F
去游泳180.177.33.135
不行拉 小時候溺水有PTSD

e2167471, 4F
游泳啊1.160.20.199

a27588679, 5F
肥宅最適合游泳180.177.33.135

OPPAISuki, 6F
去跑步啦! 舉啞鈴怎麼會瘦?變壯而已36.225.178.206

whiteadam, 7F
大家都知道ㄅ114.36.109.8

e2167471, 8F
拿浮板踢水 頭要抬起來 踢個400就好1.160.20.199

e2167471, 9F
你這樣踢一個月沒有瘦 樓下頭給你當椅子1.160.20.199
※ 編輯: takashi01 (124.155.165.65 臺灣), 12/09/2023 02:10:00

RisingTackle, 10F
[問卦] 我好廢

theeht, 11F
到山上去遇難一兩個禮拜就會瘦了220.142.5.233

e2167471, 12F
那就熱量赤字啊 數學不會騙你1.160.20.199

derrick1220, 13F
分我5KG好ㄇ101.136.221.214

e2167471, 14F
少吃300大卡比消耗300大卡簡單太多了1.160.20.199
現在是吃168 第一餐吃便當 蛋 雙菜 主食 白飯 第二餐沒澱粉 就吃自己煮的燙青菜 雞胸肉 煎蛋等等

e2167471, 15F
地瓜 茶葉蛋 雞胸肉 香蕉 豆漿 輪著吃1.160.20.199

ymib, 16F
連續好幾天不吃東西瘦最快223.137.124.198

e2167471, 17F
這些東西吃了容易飽 控制熱量方便1.160.20.199

love0504, 18F
樂芙跟你說111.249.25.17
※ 編輯: takashi01 (124.155.165.65 臺灣), 12/09/2023 02:14:05

RisingTackle, 19F
少吃也不能低基代太多106.105.2.89
基本上 兩餐都有吃飽 其中蛋白質跟蔬菜的部分都吃比較多

e2167471, 20F
基代變數很多 網路套公式算不準的1.160.20.199
※ 編輯: takashi01 (124.155.165.65 臺灣), 12/09/2023 02:15:21

takashi01, 21F
不是說長肌肉會消耗熱量嗎==?124.155.165.65

e2167471, 22F
有的人長期用藥那個也會影響基代1.160.20.199

e2167471, 23F
甚至是呼吸量都會影響 有的人天生呼吸量1.160.20.199

e2167471, 24F
就比別人小1.160.20.199

e2167471, 25F
只能靠算熱量、量體重憑經驗1.160.20.199

takashi01, 26F
基礎代謝因人而異吧124.155.165.65

e2167471, 27F
像我自己進入減肥期的時候(72kg+)1.160.20.199

e2167471, 28F
一天熱量大概要控制在1000以內才會比較1.160.20.199

e2167471, 29F
明顯體重有在降 這還是有游泳的情況下1.160.20.199

takashi01, 30F
1000以內 沒什麼東西可以吃了==124.155.165.65

e2167471, 31F
就餓啊 反正要的是快速減肥不是嗎1.160.20.199

e2167471, 32F
苦也沒幾天 長痛不如短痛1.160.20.199

e2167471, 33F
你吃越靠近基代 熱量赤字的效益越差1.160.20.199

e2167471, 34F
你每天多吃一碗飯 減肥時間可能是兩倍1.160.20.199

chung74511, 35F
沒錯 運動超沒效率= =111.83.148.128

e2167471, 36F
運動好處在於你花時間去忘記飢餓1.160.20.199

e2167471, 37F
這對於維持減肥意志力來說很有用1.160.20.199

e2167471, 38F
甚至是說你消耗300大卡 你再吃300回來1.160.20.199

e2167471, 39F
數字來說你跟坐在家裡不動的人沒有差別1.160.20.199

e2167471, 40F
但你解了嘴饞1.160.20.199

e2167471, 41F
這點就差很多了1.160.20.199

jujubobo, 42F
哪一個天才教你舉啞鈴會瘦的?101.10.9.232

kevenshih, 43F
建議還是跑步,不用管速度,跑起來即可111.71.41.142