![[問卦] 平常沒在跑步 忽然跑個13k會屎嗎](https://i.imgur.com/jj0YRmP.jpg)
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[問卦] 平常沒在跑步 忽然跑個13k會屎嗎
如題
平常就只有每天日常3組HIIT+150自重深蹲、50個負重深蹲
頂多加上週末ubike騎個30～50k或散步10~15k不等
總之完全完沒在慢跑 對自己的股四頭跟核心很有自信
結果今天跟女朋友跑完渣打13k
https://i.imgur.com/jj0YRmP.jpg
現在下半身全部的肌肉韌帶都覺得要斷了
接下來一週沒意外應該是廢人
跑步跟其他的運動差距這麼大的嗎？
有瓜咪
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