Re: [問卦] 真的有人每天運動333？

安安 本巨巨175/96/13.4% 每天健身房兩個小時 一個禮拜七天 認真說運動30分鐘一個禮拜三天真的太少了 這個頂多只能跑步而已 跑個三十分鐘才剛熱起來就結束 根本不夠 而且現代人跑步固然是很好 但是需要的是更多圍繞關節肌群的訓練 跑步的關節作動範圍跟你日常生活差不多 頂多是跨大步一點而已 所以你天天跑 不會讓你的關節活動度改善很多 除了一個禮拜三天的有氧 最好再搭上三天各半小時的負重訓練 用自身重量來訓練腳踝 膝關節 髖關節 甚至是肩關節的穩定度 都有助於提升生活品質 真正要讓身體不會退步 一個禮拜應該是633才對 一個禮拜六天 每天三十分鐘 心律130 ※ 引述《peterasd (天殺)》之銘言： : 魯迪 : 這版一堆肥宅bmi大於30家常便飯 : 重點是有人有意願運動的嗎 : 跑步游泳打球各位肥宅做了哪些？ : 整天宅在家裡吃薯片打嘴砲，又幻想 : 能交女友，不過話說有人真的每週 : 3次運動30分鐘以上心率130以上嗎 : 這版幾個人做得到 : ----- : Sent from JPTT on my Xiaomi 2210129SG. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 73.70.97.250 (美國) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1695624890.A.4DE.html