[問卦] 經常有氧運動的差別？

大家常運動嗎？ 我朋友幾乎天天騎單車，20公里上下班。（單趟10公里） 假日會騎個100公里。 以前沒運動，改成騎單車大概已經半年了，就是上面說的模式。 他覺得區別就是生活比較規律，尤其睡眠，幾乎不會熬夜，可能也怕第二天體力不足騎行 工作效率提升一些，體重減了30kg。 大致就這樣，沒有想象中的好上那麼多，但比沒運動前確實好了一些。 最近想調整運動量，因為體脂來到20%感覺是個瓶頸？ 也可能是因為覺得BMI進到正常 範圍體脂也到正常範圍，所以飲食就沒有那麼控制導致覺得一直有運動但體重、體脂一直 沒變化。 因為都是自己一個人運動，問問大家，覺得經常有氧運動後有什麼差別感受嗎？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.223.197.53 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1695050721.A.863.html