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[問卦] 168飲食法的實測感受?
昨晚本來想喝啤酒加宵夜的,
但又忍住了,沒去買。
今天早上起床後就不餓了,
然後就一直不餓,現在還泡個黑咖啡喝。
我覺得168飲食的一個關鍵是,假設你在減肥,168飲食法在人體感受上比較有實務實踐性
就是給予明確的飲食規劃,循序漸進的拉長空腹時間,譬如會建議一開始先1410飲食,
就是非常常態的飲食,你也可以理解成常態的三餐,就是宵夜不吃,就是1410。
然後你會發現早上起來,也不餓了。也會發現,早餐沒吃也不會難受。
那你如果在減肥,既然不餓,是不是就早餐可以不吃,中午其實也還好,只是中午也沒吃
那可能到下午就會有想吃的慾望,只是此時就不方便買飯和吃飯了。
然後這個下午想吃的慾望也不知道是不是真的餓,還是心理上覺得太久沒吃東西所以
在邏輯上覺得對身體不好,所以產生心理上的想吃的慾望,或是心理生理都有?
不過以前BMI接近40的時候,就會選擇到晚餐才吃,因為心理上就覺得反正脂肪這麼多,
雖然有人說,空腹太久會掉肌肉,但我覺得感受上應該是BMI在30以內的時候,才擔心。
因為人體應該很聰明的,在體脂怎麼厚的情況下肯定會優先燃燒脂肪,
說到這個,根據我的觀察,其實現在的研究,根本就沒有明確的答案,
譬如有研究一日多餐比較健康,也有研究168自噬效果健康,等等的。
所以就上面說的根據我的觀察,其實現在的研究,根本就沒有明確的答案。
只不過常理判斷,就是不要太極端,譬如你支持一日多餐,你也不用每小時都吃一點。
你支持168,那你的極限也是要一日一餐以上。
就是瘦了30公斤,有感而發。就是覺得168在減肥來說實踐性很高。
而且我發現對於以前對於美食抵抗力比較差的人來說,也就是所謂的吃貨的人,
瘦完以後(BMI和體脂都在標準內了)也不建議回到每日三餐,就是還是要一直168,
只不過熱量不用管控的這麼嚴格,因為我發現吃貨型的人,一旦回到每日三餐狀態,
幾天後,飢餓感就會比較強烈,譬如晚上宵夜時間,想吃東西的慾望就會很強烈,
只有一直168,才不會在宵夜時間特別想吃,只不過熱量要夠,因為168有時候會懶得吃。
就是當BMI和體脂都在標準內時候,一來擔心太瘦了怕掉肌肉,結果回到一日三餐,
又發現會變成跟以前胖的時候一樣就是對食物有強烈的渴望,就是我開頭的第一句話。
也就是168會讓你對食物降低慾望,反倒要注意怕每日的熱量不夠,然後回到過往的飲食
模式就會復胖,因為對食物的慾望就會變強很多。
結論就是瘦完還是要168,然後注意熱量要足夠,不要恢復以前的飲食模式了。
這是身體實測的感受分享。
當然我知道每個人,不太一樣,所以也許是比較適合吃貨體質的人吧?
所以有沒有什麼168飲食法的實測感受的八卦?
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