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[問卦] 運動完「喝冰水」是大?營養師揭驚人真
運動完「喝冰水」是大忌?營養師揭驚人真相 月經來也可以
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三立新聞/生活中心/張家寧報導
炎炎夏日已經讓許多人吃不消,走到哪都想喝上一杯透心涼的飲品下肚,特別是運動完更
想喝冰水降溫,不過,老一輩的長輩經常提醒這行為是健康大忌。對此,有營養師則解答
,運動完喝冰水其實有助於「提升運動表現」!
▲營養師解開運動完不能喝冰水的迷思。(圖/資料照)
針對外界好奇運動完補充水分,喝水的溫度會不會影響運動表現一事,「叮噹營養師」戴
岑樺曾為此發文,透露根據研究指出,在運動的過程中,身體的核心溫度都會持續的上升
,但比較喝4℃的冰水跟22℃溫水的受試者,「發現補充4℃的冰水可以延緩身體的核心溫
度快速上升,就可以幫助身體避免過熱而降低運動表現。」
不過,戴岑樺提醒,運動完喝冰水跟運動所在的環境也有所相關,若室外很熱、狂流汗的
狀況下,那喝冰的水,對表現一定會有正面的影響,反觀在室內喝的效果就有所不同。
另外,針對女性好奇月經來運動可以喝冰水嗎,戴岑樺解釋,如果平常就會經痛的人,喝
冰水只是更痛,因為血管肌肉收縮,會讓痛感加深,「但如果平常不會經痛的人要去運動
,又是炎熱的環境大爆汗的狀態下,那補充冰水對於運動表現跟延緩疲勞都有正面的幫助
。」接著更強調,喝冰水跟傷害子宮還有月經流不出來並無關係。
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