[問卦] 增肌一公斤要吃 6 克碳水化合物?

如題 好不容易減脂成功 這個禮拜打算把整個飲食跟運動計畫改為增肌模式 首先早餐 一顆奇美牛奶饅頭 兩顆水煮蛋 光泉無糖燕麥高纖豆漿 200ml 早上十點加餐 Myprotein 增肌蛋白粉 100g 中餐 7-11 極饗-豪華秘製雙拼餐盒 目前這樣總共 碳水 187.52g 蛋白質 89.88g 脂肪 42.01g 依照我目前 70 公斤來說 蛋白質我是先吃 X1.6 而已 所以大概吃 112g 感覺加上晚餐後 算是可以輕鬆達成 但碳水 !! 網路資料寫要體重 X6 也就是 420g 你他媽這要怎麼吃? 晚餐就算再多 100g 碳水好了 也才 287.52g 而已 有沒有什麼東西是高碳水低油脂跟低糖的東西可以吃阿? 目前只想到白吐司 但白吐司我頂多能再吃兩片而已吧? 420g 碳水要怎麼吃啦... 有八卦嗎? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.138.241.51 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1690179766.A.251.html