Re: [問卦] 家人過世心情怎麼快速調適（認真

（文長抱歉） 首先，真的沒有快速這一件事；除非你跟爺爺沒有什麼感情，不然往往難過的程度會跟你 愛他的程度成正比。 而這些難過情緒的組成成分，則會跟他怎麼離世、承受痛苦的時間長短、跟你參與了他死 去經過的程度有關，每個人都有所不同。 我爸爸3/8晚上走的，算一算也快要兩個月了。 我眼見他從一個可以徒手捏碎兩顆核桃的大力士，逐漸消瘦虛弱到連杯子都拿不穩；到最 後越來越吸不到空氣、無法躺著入睡，直到進加護病房後才能依賴鎮定劑好好睡覺。 只是他從此就沒有再醒過來，直到一個月後手指變得青白，然後心跳從40變成0。 他今年才剛滿64歲。 我現在每天想起他都還會哭，捨不得他最後承受了這麽多的病痛。但現在我傷心的時間變 得比較短了；也比較有力氣專注在自己的工作上。 我不認為時間可以治癒一切，但時間可以讓我們生產出更多的記憶；而時間久了記憶多了 ，跟這樣的創傷擺在一起，創傷就不至於佔據我們的全盤心思。 所以在未來的時間裡，做了哪些事、創造出哪些記憶就是重要的。 這段時間我做了許多事，我覺得對自己的情緒狀態穩定有些幫助；也許可以提供幾個大方 向給你參考，希望你可以找到適合自己的方法。 1.情緒釋放：要能允許自己悲傷，也允許自己抗拒跟憤怒。 單憑著你們過往的美好回憶，為他好好的哭幾場也不為過。因為他的痛苦是真的，你的心 疼是真的，你對他的愛也是真的。 難以接受現實或憤世嫉俗也是正常的，不需要批判自己出現這些情緒感受；但傷心憤怒後 要記得回到現在，認真吃飯。 在這段期間，若可以跟其他家人相互陪伴、一起思念，會是很大的支持，也比較不孤單。 2.找回連結：要說是安慰自己的方法也好，透過一些方法讓自己感覺到親人其實還存在， 只是住在另一個訊號很差的地方。這是為了讓我們的思念有地方安放，也為了讓我們還能 感覺到跟親人之間有所連結。 以我自己來說，我常做的是在爸爸靈堂前擲硬幣跟他說話、嘗試午睡時記得我的夢、也做 了一個有他照片的項鍊隨身戴著。像這樣： https://i.imgur.com/rIUZ5yZ.jpg 3.認知轉念：重塑自己對於死別的認知；也理解在這一切的過程中，大家都盡力了。一切 並不是誰的錯，因為從來就沒有人讓他生病；而不管我們選了哪一條路，最終都極有可能 是一樣的結果（如果是意外過世的話，認知應該會有所不同）。 我覺得在這段期間最能令我從無能跟罪咎感中稍稍放鬆的一段話是這樣說的： 每個人在投胎前就已經決定好這一生要受的苦難與磨鍊，他已經經歷並且完成了；而餘下 的我們，正在面對我們最初為自己所選擇的關卡。 同時我也大量去看其他人分享的親人離世經驗，以及喪葬攝影的相關紀錄。 看著這一切會讓我越來越理解，死亡確實就是生命的一部分；而人生要承受這些苦，真的 就像是在歷劫。這時候就會有點羨慕爸爸走得早，我也好想早些去找他，只是我知道在那 之前，我必須得過完我的人生；因為那才是他希望看到的。 日子會越過越短，我們也會離他們越來越近。 好像太正經了；可是這邊是八卦版，補一個卦點好了；雖然我也不確定這算不算卦。 據說逝去的親人如果可以進到我們的夢裡，大多數會出現在回籠覺裡（包含午睡），而不 是晚上做的夢。 我不確定是不是大家都這樣，但我請完喪假回到工作單位後，每天都會擠出半小時去午睡 一下。（我都跟同事說我去找找看我爸。） 某天爸爸就出現在我的夢裡了。他穿著以往常穿的衣服，把我舉起飛高高，就像小時候那 樣；然後他叫我不要傷心。 他又變回以前的那個大力士了。 我想起他時還是傷心，但我知道他會希望我過得好，吃得白白胖胖；他會等著我好好過完 這一生，再買他最愛的香草冰淇淋去給他。 希望你也可以帶著他的血脈跟愛，過完自己精彩的一生後，再去找他撒嬌聊天。 這也是我現在正在努力的。在這樣的道路上，你不是孤單一人。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.72.41.244 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1683098135.A.12D.html