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[新聞] 91歲張忠謀「6養生絕招」每月應酬不超過2次 早餐要喝1

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最新2022-10-07 10:17:00
留言182則留言,148人參與討論
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[新聞] 91歲張忠謀「6養生絕招」每月應酬不超過2次 早餐要喝1
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[新聞] 91歲張忠謀「6養生絕招」每月應酬不超過2次 早餐要喝1
營養師分享張忠謀6個養生秘訣,包括放慢語速、規律作息和清淡飲食。(圖/翻攝自 營養師高敏敏 臉書) 被譽為「半導體教父」的前台積電董事長張忠謀,今年已經91歲了,70年來堅持「經營公司也經營健康」,除了有成功的事業之外,也有紀律的計畫自己的健康,營養師高敏敏分享張忠謀6個養生絕招,如果努力生活卻覺得自己日日老去,體力狀態都不如以前,或想認真經營人生最大的資本「健康」,不妨參考看看這些養生秘訣喔! 1.放慢說話速度 平時以節奏徐緩的說話速度為主,靜心冥想,講話同時也是在整理思緒 2.規律作息 每天早上5點半到6點起床,8點半進公司,18點半到家,22點準備上床,23點入睡 3. 良好基因 張忠謀的父母很長壽,母親享壽102歲、父親86歲,他們是20世紀初的人,在那個時代平均壽命才60多歲,所以張忠謀也稱他有長壽基因。 4. 不加班、不應酬 每週不在公司待超過50個小時,每個月應酬不超過兩次(每次並在1.5小時內結束) 5. 持續運動、飲食清淡 一週至少6天在跑步機上快走40到45分鐘,並在家、在公司都放跑步機,有空就去跑步,避免運動倦怠與停滯期、延緩老化。 6.閱讀益智、音樂紓壓 張忠謀把閱讀、音樂配合不同時辰的生理和情緒脈動做搭配,而閱讀+音樂配搭法可以說是「張氏獨門配方」,至於聽的內容也因時辰不同而做調整,清晨以嚴肅且有濃厚宗教味的巴哈音樂為主,並且搭配月度報紙聆聽,午後則聽佐雄壯澎湃的貝多芬,睡前以最能平穩神經和心跳的莫扎特、蕭邦為主,並搭配文學小品。 除了以上6絕招,張忠謀也很注重三餐搭配,早餐會喝一杯新鮮蔬果汁,午晚餐則是家裡準備好的飯菜,或是一魚一肉一菜的簡單菜色,也以少油低鹽的烹調為主。 5.完整新聞連結 (或短網址)需放媒體原始連結,不可用轉載媒體連結: ※ 當新聞連結過長時,需提供短網址方便網友點擊 https://www.setn.com/News.aspx?NewsID=1187708 6.備註: ※ 一個人一天只能張貼一則新聞(以天為單位),被刪或自刪也算額度內,超貼者水桶,請注意 ※ 備註請勿張貼三日內新聞(包含連結、標題等) -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 140.112.48.145 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1664977759.A.629.html

182 則留言

k385476916, 1F
有排毒ㄇ1.34.57.8

s655131, 2F
反觀GG工程師42.73.216.241

greensaru, 3F
先有錢,再談養生223.137.197.203

StylishTrade, 4F
別再跌倒啦111.249.122.78

Leoncheng, 5F
養生絕招,其中一招是基因要好??39.12.66.0

black80731, 6F
可口可樂呢27.246.68.215

Superxixai, 7F
壓榨員工得來的生活品質1.200.112.150

Anderson0819, 8F
基因佔比比較大49.216.28.164

dkl1027, 9F
他是老闆當然可以不加班39.14.42.164

sjfrnbu, 10F
6點半到家 ㄏㄏ42.79.218.85

bill403777, 11F
問一下輪班工程師42.73.106.47

Nagato, 12F
基因也可以算一個61.230.205.17

FrankCastle, 13F
不加班= =?42.72.82.163

Xing97302, 14F
你的員工22點還沒下班呢49.217.64.251

yangweiisi, 15F
員工24hr oncall能養生嗎?118.171.146.2

dkl1027, 16F
在公司放跑步機?39.14.42.164

easyfon, 17F
養生絕招 有錢 沒煩惱59.127.94.195

Sanish, 18F
不加班,如果是一般社畜能自己決定嗎?114.137.150.205

ntuooo, 19F
肝是誤會了118.169.146.217

ahw12000, 20F
有錢人命都比較長 好好窩114.40.28.156

mysterydream, 21F
$$$$$$1.169.11.72

kevin50263, 22F
壓榨公司員工換來自己的生活品質 典42.72.94.106

kevin50263, 23F
型的貫老闆嘴臉42.72.94.106

ToTaiwan, 24F
一切的前提,你要先有錢111.83.38.124

MeiHS, 25F
張爺爺好像說他從不加班,基基主管不妨參考36.231.191.226

MeiHS, 26F
一下哦36.231.191.226

qazwsx6107, 27F
老闆需要輪三班嗎?110.26.67.22

zaqimon, 28F
奇怪 我爸媽沒在養生 怎麼都還沒死101.3.119.30

rx1342, 29F
有種在GG實施1跟4,不然根本跟幹話一樣42.73.112.71

v0981, 30F
有錢在考慮養生,窮人就別想了61.64.0.44

gbman, 31F
91歲真的猛!我想活到70就好!111.251.153.43

BLACKLIONS, 32F
輪班救台灣123.241.168.81

heat0204, 33F
不加班 老闆就那機掰114.46.200.119

d26672002, 34F
1,2,3,4,5,6 Access deny123.192.80.74

james0146, 35F
不加班超過50小時,23點入睡..49.217.238.227

arickal, 36F
這些事項gg工程師也做得到,看有沒執行力122.117.163.11

aabbabcd, 37F
因為是張忠謀 懂嗎?42.77.132.208

FannWong, 38F
2022還有2個月 呵呵1.165.71.96

arickal, 39F
一堆工程師跟本就是待在辦公室拖時間晚下122.117.163.11

fire124, 170F
加班的不是他啊220.130.51.238

evolution862, 171F
笑話114.136.202.218

webster1112, 172F
沒那錢 活如此久 幹嘛 ???36.228.1.58

enock11, 173F
幹 不加班 因為誰敢叫他加班223.141.179.89

Looming, 174F
下面一個個副總廠長有樣學樣 一將功成!!!98.37.101.12

kiwidai, 175F
底下工程師看到第二點會吐血吧61.216.142.94

system303179, 176F
講幹話111.82.15.209

kodansha, 177F
有錢就能養生就能活得老!36.234.73.232

EricTao, 178F
最後三句話才是主因吧==101.12.29.230

HanaIro, 179F
不加班 嗯111.242.11.49

ines1969, 180F
輪班星人看到這文章情何以堪49.159.1.106

clwmc07, 181F
講幹話36.224.73.197

kiy75, 182F
良好基因,呵呵1.169.42.62

bluemmb, 183F
你的不加班是無數的工程師加班換來的= =220.128.110.82