[問卦] 168斷食到底有沒有用啊?

看板 gossiping
作者 VVizZ
時間 2020年10月27日
留言 172則留言,79人參與討論
推噓 63  ( 67推 4噓 101→ )

欸欸 各位肥宅瑞凡 168斷食聽說最近很紅 到底 有沒有用啊 劉爾金從120>>76耶 真恐怖 是說 我現在好餓 還要等12點才能吃飯 不吃早餐 是一件很嘻哈的事嗎 但想到從此不能 天天用大冰奶 跟紐奧良烤雞三明治 開始活力的一天 心情也不太好 還是 中午改吃 大冰奶 跟紐澳良烤雞三明治好了 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 211.21.120.163 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1603766718.A.84B.html
1Fs820912gmail: 樓下昨晚被肛有帶套嗎 10/27 10:46
2FRRADA: 5F越節食反而越肥 10/27 10:46
3Fjhbgybj123: 吃飯時間提早不會喔 10/27 10:46
4Fwemee: 樓下用168禁慾法 現在肛門重新恢復彈性 10/27 10:46
5Fpeter0825: 斷食法應該是目前最有效且健康的方法了 10/27 10:46
6Fpeter0825: 我已經執行23 1快兩個星期 從168開始 10/27 10:47
7Fsulaman: 劉爾金不是在n年前出過減肥書嗎? 10/27 10:47
8Fpalindromes: 給不會算卡路里用的 10/27 10:48
我真的不會算
9Fkamayer: 連消夜也戒了 10/27 10:49
10Fpalindromes: 計算卡路里 增肌增加消耗 能不瘦嗎? 10/27 10:49
11Fsulaman: 今天看來當時的出書根本是笑話 10/27 10:50
全家人都愛吃 不注意一下就胖回去了 溜溜球效應
12Fillreal: 在以前會被酸沒吃到基代現在倒成為顯學 10/27 10:50
想想屎前人類也是這樣有一餐沒一餐的 基代會隨體重上下變動很麻煩
13Fpalindromes: 飲食習慣 運動不養成 之後恢復都一樣 10/27 10:51
不吃早餐應該最簡單吧 12-8很容易 ※ 編輯: VVizZ (211.21.120.163 臺灣), 10/27/2020 10:53:50
14FStupidog5566: 應該是很有用 但是對很多人來說難度太高 10/27 10:52
15FStupidog5566: 減肥族的夢想就是可以維持原本飲食習慣而消瘦 10/27 10:52
16FA80211ab: 他老是在復胖 根本沒成功過 10/27 10:54
17FVVizZ: 我之前早餐就開始減量了 但是還是會吃茶葉蛋啥的 10/27 10:54
18Fhohohoha: 目前在試 還可以啦 但還是不能吃太多 還要加減運動 10/27 10:54
19FVVizZ: 就快走30分而已 10/27 10:55
20Fkinki999: 有用~至少不會增肥 10/27 10:56
21Fdda: 有用 10/27 10:57
22Fkinki999: vv是少吃早餐,喝黑咖啡或豆漿~只吃午晚餐 10/27 10:57
23Fkinki999: 要維持約一個月~才會明顯降 10/27 10:58
24Fa741085: 認真回 有用 不過只能瘦一些些而已 10/27 10:59
25Fhappyyolk: 有用 不過還是要搭配運動和戒糖 我1個半月瘦了要9公斤 10/27 11:04
26FVVizZ: 減糖比較可能 戒糖不太可能 痛苦 10/27 11:04
27Fgbcboy2002: 有用,不過含糖飲料最好是戒掉 10/27 11:05
28FVVizZ: 當水喝的我都改無糖了 但是配飯的話還是會喝一點免費紅茶 10/27 11:06
29Fcth0204: 吃的東西沒改 也沒運動 231 也沒用 10/27 11:08
30Fgay7788: 幹,我也在等12點 10/27 11:09
31Fgay7788: 12點一到直接吃一桶肯德基 10/27 11:10
32Fcth0204: 我168 減醣料理 每天晚上慢跑至少5km 三個月瘦30kg 10/27 11:10
33FVVizZ: 我要控制變因才能知道哪個有效阿 運動以後再增加 10/27 11:12
34Fseemoon2000: 你有飲食控制的沒差 168有點利用心裡作用 10/27 11:13
35Fseemoon2000: 因為你8小時是能吃多少東西 變向控制總量 10/27 11:13
36Fcth0204: 168多少有用 見人見智了 反正 少吃多運動 準沒錯 10/27 11:14
37Fcth0204: 你在八小時 狂吃炸雞 甜食 麵包類 要瘦很困難 10/27 11:15
38Fgugugaga: 有用耶 但要搭配低碳會更好 10/27 11:15
39Fgugugaga: 之前車禍回家休養三個月胖了5KG 大概168一個月瘦4kg回來 10/27 11:17
40Fgugugaga: 但是有搭配走路跟水煮餐就是了 10/27 11:17
41Fyurikim: 能改善代謝 但對減肥沒顯著差異 會覺得差很多的 都是 10/27 11:18
42Fyurikim: 在搞限卡 10/27 11:18
43Fcth0204: 看很多醫生說 16小時不進食 控制胰島素 也有人說沒用 10/27 11:19
44Fcth0204: 反正 有瘦就有用 沒瘦的會說沒用 哈哈 10/27 11:19
45Fakumo: 干我屁事 10/27 11:19
46Fseemoon2000: 反正168照現在研究對身體不會有什明顯壞處 10/27 11:21
47Fa3221715: 有用 10/27 11:21
48Fseemoon2000: 其實仔細想想 你早中晚吃三餐真的是因為餓才吃嗎 10/27 11:22
49Fseemoon2000: 很多都只是時間到 就吃 根本不是餓 10/27 11:22
50Fa3221715: 三餐跟早晚睡都人類訂的 根本不用照做 10/27 11:23
51Fcth0204: 我現在三個月168 身體沒問題 三餐照吃 真的要多運動 10/27 11:23
52Fping071011: 胃潰瘍感覺無法適用啊 10/27 11:24
53Fcth0204: 168 其實要讓你有規律飲食跟生活 睡眠充足也瘦得快 10/27 11:24
54Fa3221715: 終止了? 16 8最多吃兩餐吧 10/27 11:33
55FCK4F: 有啊,但要少吃澱粉,不能吃糖 10/27 11:34
56Fpelier: 早餐晚點吃 晚餐早點吃 就可以了 10/27 11:36
57FPeterHenson: 現代人不運動,整天想跟原始人一樣 笑死 10/27 11:36
58Fcth0204: 我9點早餐 12點午餐 17點晚餐 早餐很簡單 就牛奶跟一條地 10/27 11:36
59Fcth0204: 瓜與一顆蛋,午晚餐就雞肉/豬肉/牛肉 配青菜 10/27 11:37
60FMissnanako: 我168半年了,完全沒瘦 10/27 11:38
61Fcth0204: https://i.imgur.com/NEP2xgl.jpg 10/27 11:39
62Fcth0204: 我現在就在吃午餐了 還有一顆蛋 被我吃了 10/27 11:39
63Fiwilltry: 我覺得做這個不如三餐正常時間吃 吃很健康就好 10/27 11:39
64Fcth0204: 先檢視你吃什麼吧!沒控制吃什麼 要瘦也難 10/27 11:40
65Fcth0204: 重點要運動!運動真的很重要 10/27 11:41
66Fbasketkdash: 我覺得不錯 有在重訓同熱量攝取下減脂效果比較好 10/27 11:41
67Fdecorum: 我從6月初開始168 少了9公斤 已經到達我的理想體重 而且 10/27 11:43
68Fdecorum: 3星期後習慣這種飲食方式 完全沒有覺得困難 10/27 11:44
69FVVizZ: 我只要減十公斤看到6字頭就好 10/27 11:44
70Fdecorum: 遇到聚餐時 只要避開或少吃點高碳水 基本可以盡情吃 10/27 11:45
71Fjackhg: 我執行4個月 減8公斤 體脂-2% 沒啥運動 只有多走路 10/27 11:46
72Fdecorum: 第二天只吃一餐補回來就好了 餓的時候喝點綠茶或蘋果醋 10/27 11:47
73Fcth0204: 一開始都不習慣,久了就還好 習慣這模式 10/27 11:48
74Fttlun: 我測試三週 瘦了兩公斤覺得有用 10/27 11:48
75Fdecorum: 飢餓感很快就過去 雖說做168 常常變成186或204 很容易的 10/27 11:49
76Fzere: 一直以來都只吃兩餐不吃消夜 但還是隨著年紀體重慢慢上升 10/27 11:49
77Fcth0204: 我一兩個禮拜就吃大餐一次 我都吃午餐 當天唯一一餐 10/27 11:49
78Fzere: 還是要運動才有用吧 10/27 11:50
79Fsandra0000: 我在等12.好餓 10/27 11:51
80FVVizZ: 大家都在等12點ㄇ 10/27 11:53
81Fcth0204: 當然要運動呀!我從跑1k都跑不完 現在每天跑6k 10/27 11:53
82Fcth0204: 我吃飽了 哈哈 大家加油 10/27 11:54
83Fnightspirit: 16/8就很好控制卡路里,每天只吃兩餐很難爆表,如果 10/27 11:54
84Fnightspirit: 工作不是體力活不吃早餐真的沒差,你的身體會製造足 10/27 11:55
85Fnightspirit: 夠的酮給腦子用,我覺得思緒反而更清晰 10/27 11:55
86Fcth0204: 早餐能吃 吃一點會好一點 不會這麼餓 10/27 11:55
87Fcth0204: 168 適合坐辦公室 朝九晚五的 沒啥用到體力 10/27 11:56
88Fship1228: 心理作用吧 利用時間策略少吃而已 10/27 11:56
89Fbrian9b3b: 你也可以改成不吃晚餐啊 10/27 11:59
90Fredbeanbread: 168還是要吃到基代 10/27 11:59
91Fseemoon2000: 不吃晚餐真的太拚了 時間太長 早餐很簡單就能不吃 10/27 12:00
92Fbrian9b3b: 也是啦 晚餐吃習慣了 突然不吃應該會受不了 10/27 12:00
93Frepast: 我23/1 瘦5公斤了 給你參考 10/27 12:02
94Fcth0204: 我是一定會吃晚餐!晚上要慢跑 沒吃沒體力 10/27 12:03
95Fstcr3011: 我現在9-13點進食 其他時間只喝無熱量飲料 省錢瘦很快 10/27 12:05
96Fstcr3011: 吃夠蛋白質很耐餓 嘴饞喝個茶咖啡就好 10/27 12:06
97Fstcr3011: 市場買個豬瘦絞肉 一餐吃半斤 + 2把青菜 + 2顆蛋 約100 10/27 12:08
98Fginobili62: 我就是醬汁喔,中午12點吃第一餐,運動和一般一樣(一 10/27 12:12
99Fginobili62: 周3次)一個月小瘦2-3公斤 10/27 12:12
100Fmystage: 我從大學開始做十幾年了,就沒效啊。有效的是吃少,不是 10/27 12:16
101Fmystage: 168。這跟小資族買房子,努力存錢一年後,加上家裡資助 10/27 12:16
102Fmystage: 的兩千萬買了一棟房子一樣道理 10/27 12:16
103Fhappyyolk: 我原本也每天至少要2杯手搖的 一開始戒糖真的很痛苦 10/27 12:17
104Fhappyyolk: 過了一段時間就還好了 反而不會想吃到糖 10/27 12:17
105Fnctufish: 重點不是吃多少,是血糖控制 10/27 12:20
106Fbobju: 不不不..這跟從不喝酒的人瑞有個常酗酒發酒瘋的老爸一樣 10/27 12:22
107Fbobju: 你總能找到極端離譜的反證 到頭來是信者恆信 10/27 12:23
108Fnmchen: 每隔一段時間都會有這種減肥方法出來給沒毅力的人新的希 10/27 12:24
109Fnmchen: 望。殊不知只是不同人為了賣書而已。 生酮飲食,168斷食 10/27 12:24
110Fnmchen: 三小的 都是騙白痴用的。 10/27 12:24
111Fweliche: 很多說沒效的 結果攤開來根本胡扯 隨心所欲在吃 10/27 12:25
112Fbobju: 推樓上 看到劉x金 我就不想看了 雖說我對他印象還不錯 但 10/27 12:25
113Fbobju: 這種事豈是找個人出來代言就能準的? 10/27 12:26
114Fweliche: 劉爾金的聽聽就好 10/27 12:26
115Fhorsetail: 之前試過 配合一週2-3天生酮 體重掉超快 10/27 12:27
116Fhorsetail: 只是環境 和生活條件不一定可以一直持續就是了 10/27 12:28
117Fhorsetail: 體重下降不維持 一下又胖回來了 10/27 12:28
118Fmystage: 營養師早就說過了,最舒服的減肥方式,就是一堆菜,吃到 10/27 12:30
119Fmystage: 飽熱量都很低。怎麼大家一定要斷來斷去的 10/27 12:30
120Fikusa: 我覺得有效 10/27 12:31
121Fkamener: 有用,8小時低碳高蛋白吃到飽,偷喝紅茶還是能瘦 10/27 12:34
122Faivxg: 斷食超有用的啊 10/27 12:35
123Faivxg: 我同事之前結婚要拍婚紗 10/27 12:35
124Faivxg: 前三個月 兩天吃一次晚餐 10/27 12:35
125Faivxg: (而且是吃燒肉牛排有的沒的 10/27 12:35
126Faivxg: 三個月應該瘦快20公斤有了吧 10/27 12:35
127FWJ: 少吃一定會瘦阿...剩下就毅力~ 我 81→78→75→72 168只能減至 10/27 12:35
128Faivxg: 臉整個消瘦 有腰身 超扯 10/27 12:35
129FWJ: 78, 之後往75邁進是澱粉(飯減半),再往72是用每週執行1日斷食 10/27 12:35
130FWJ: 不過到72好像也遇到瓶頸了, 因為我完全沒運動, 想再減要運動XD 10/27 12:37
131Faivxg: 我現在晚餐也都不吃或是吃蕃薯/香蕉/蘿蔔湯,應該也瘦五公 10/27 12:37
132Faivxg: 斤了 10/27 12:37
133Fsai5566: 這麼痛苦幹嘛?運動就是為了吃更多啊,你去看操場天天跑 10/27 12:38
134Fsai5566: 步的有沒有在168 10/27 12:38
135Fdaye2012: 運動對減肥沒有多大幫助,重要的是要少吃 10/27 12:40
136Fhorseorange: 沒屁用 你用節食法就代表你總有一天會停止 瘦永遠不 10/27 12:43
137Fhorseorange: 是你人生的一部份 10/27 12:43
138Fsai5566: 笑死人的運動沒幫助,八卦反指標什麼狗屁理論都有 10/27 12:48
139Fyeay: 沒啥用,大學時代暑假睡到中午,吃一個便當加水果,下午一杯 10/27 12:50
140Fyeay: 飲料,5點吃晚餐,7點買鹽酥雞或滷味,或者直接去吃吃到飽, 10/27 12:50
141Fyeay: 一個月後胖了5公斤。 10/27 12:50
142Fcth0204: 就是胖的人要瘦身呀!瘦完 還是要保持運動 10/27 12:50
143Fb06606005: 營養學老師說其實還可以 不過忘了他是說168還是13X 10/27 12:51
144Fcth0204: 樓上你算一下一天吃多少卡路里 不胖才怪 10/27 12:51
145Fcth0204: 大家只看168 但都要配合控制飲食與運動的啦! 10/27 12:51
146Fb06606005: 我不到五十公斤... 10/27 12:52
147Fincisive: 3個月持續 絕對有效 10/27 12:53
148Fcth0204: 我要說樓樓上 剛好你推文 抱歉 10/27 12:55
149Ftmwolf: 都不要吃零攝取 強迫運動一天五十公里保證瘦 10/27 13:01
150FAnpingTW: 看吃甚麼 10/27 13:02
151Fova132132: ====daye2012: 運動對減肥沒有多大幫助===???????????? 10/27 13:12
152Flechywan: 我只聽過菲律賓減肥法 10/27 13:13
153Fkyo7300918: 你有認真執行搭配運動當然有用 朋友瘦了10kg左右 10/27 13:14
154Fgoldflower: 真心有用 10/27 13:15
155Ffd: 我兩個月瘦7公斤 10/27 13:15
156Ffoxwu: 運動跟飲食都要有效果最好,否則一解禁很容易胖回去 10/27 13:25
157Fbenyouth: 我18/6斷食 加上健身還有高蛋白飲食 10/27 13:32
158Fhotice9456: 如果一整天的總熱量爆掉 還是會胖 10/27 13:41
159Frcro: 我推薦 營養師斷食法 去找個營養師幫你安排菜單 10/27 14:06
160Fhohohoha: 要照營養師吃法很難吧 畢竟外食一堆 10/27 14:13
161FVVizZ: 營養師醫院有看阿 根本不可能執行 我才沒空做啥瘦身便當 10/27 15:29
162FVVizZ: 現在都簡單的211餐盤+改順序而已 10/27 15:30
163Ffreaky0908: 光是不吃宵夜或一直嘴饞就少了很多熱量 10/27 17:24
164FHarionago: 有,但不是要你那段時間去吃到飽亂吃 10/27 17:37
165Fstw0975: 看人 10/27 18:50
166Fwutaiching: 進食窗口仍然不能吃太爽 10/27 22:41
167Fqocop: 算有用吧,我從90一個月瘦到80,不過是分手副作用 10/28 11:50
168Fqocop: 從三天一餐,進食是為了生存。到現在習慣一天兩餐,不忌口 10/28 11:52
169Fqocop: 身體習慣了,就維持在72左右,體能也會大幅成長,體重有差 10/28 11:54
170Ftw3002: 沒用 對肥宅來說什麼都沒用 10/28 12:20
171FLeehomLee: 醣=/=糖 10/28 12:42
172Froylee1214: 16/8 還是要吃到基代以上好嗎?某樓在公三小 10/28 14:09

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