[問卦] 慢跑傷膝蓋是不是都市傳說啊

看板 gossiping
作者 baltimore
時間 2020年07月07日
留言 245則留言,152人參與討論
推噓 94  ( 111推 17噓 117→ )

有時候看到有慢跑的文 就會有推文說傷膝蓋 要減肥去健身房比較好 可是我之前好像有看過醫生說只要不是太胖 除非跑量超大 膝蓋根本沒那麼脆弱 所以慢跑傷膝蓋到底是哪來的都市傳說? --
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1Flinfon00: 姿勢問題吧07/07 16:37
2Flove0504: 五樓謠傳的07/07 16:37
3Fkgh: 因為都太胖07/07 16:37
4Fyorkyoung: 姿勢問題吧07/07 16:37
5Fcrustancean: 我沒說07/07 16:37
6Fbighorse0: 就是太胖啊07/07 16:37
7Fzz71: 甲甲上健身房的藉口啦07/07 16:38
8FArSaBuLu: 我就是怕做愛雞雞會越磨越細 才不交女朋友的07/07 16:38
9FChinaGy: 看完強風吹拂後 拎杯膝蓋...07/07 16:38
10FRadioMan: 體重問題07/07 16:38
11Fwwvvkai: 加點潤滑油就好了07/07 16:38
12Ffurnaceh: 走太多路,爬上爬下才容易傷吧 07/07 16:38
13Fprnim: 大腿肌不夠力,無法支撐身體重量,就變成膝蓋承受07/07 16:38
14FEXIONG: 有的 你沒熱身就機會 而已傷一次就永遠不敢跑07/07 16:38
15Fmagamanzero: 問題是需要減肥的 哪個不是太胖...07/07 16:39
可是太胖連走路都傷膝蓋了啊 大概去游泳比較適合
16FSinShih: 不想運動的藉口 不然就健身房人士 你去慢跑 他們就沒錢賺07/07 16:39
17FEXIONG: 且 而且07/07 16:39
18Falittlestar: 膝蓋受傷原因大多是因為中箭07/07 16:39
19Fgn005066: 擦點WD40就好的07/07 16:39
20Fnakayamayyt: 所以會傷膝蓋啊 醫生沒說絕對不會啊 07/07 16:39
21Feh07: 下坡下樓比較傷07/07 16:39
22Fz5536987123: 那是肥宅的藉口ㄅ07/07 16:39
23Fduck78803139: 18樓...你07/07 16:39
24FSinShih: 不過太胖真的連走路都傷膝蓋07/07 16:40
25Fmagamanzero: 走路還好 下樓梯 膝蓋會想哭07/07 16:40
26Faa6300158: 肥宅連動都懶,找傷膝蓋當藉口而已啦07/07 16:41
27Fmagamanzero: 不想去健身房 就找其他方式先練腿部肌肉07/07 16:41
28Fnextpage: 膝蓋本來就是會經由運動磨損的啊,哪有可能不會磨損?= =07/07 16:42
29Fdevirnt: 想看看這說法誰得利就知道了07/07 16:42
30FIcePhoenix: 確實會啊 肌力不足會導致你軟骨磨耗比較多07/07 16:42
31Fliker1412: 我朋友喊怕傷膝蓋的 大都是運動量不足的 給你參考07/07 16:42
※ 編輯: baltimore (42.76.105.75 臺灣), 07/07/2020 16:43:01
32Fkimgordon: 體重 07/07 16:43
33Fshiyo729: 如果每個人都慢跑 誰去健身房 07/07 16:43
34FNEKOWORKi: 過胖跑步膝蓋真的會痛,完全不敢跑水泥路 07/07 16:43
35Fmagamanzero: 恩 游泳是最推的 各種意義上 XD 07/07 16:43
36FABA0525: 事實是有運動跑步 都比肥宅強壯 07/07 16:44
37FNEKOWORKi: 減20kg膝蓋感覺差異超明顯,親身經歷 07/07 16:44
38Fotsuka123: 是真的傷膝蓋 常跑膝蓋會感覺軟軟的無力感 07/07 16:44
39Ftinghsi: 跑太多確實會磨損軟骨阿 但肥宅擔心跑太多是不是多慮了 07/07 16:44
40Fmagamanzero: 反正那不是什麼傳說 胖就認份點 07/07 16:44
41FrLks02: 姿勢影響很大 路面品質跟鞋都有關係 07/07 16:45
42FMachoMan217: 膝蓋韌帶是消耗品 你盡量跑 有年紀了就知道 07/07 16:45
43FNEKOWORKi: 基本上過胖先靠飲食減就好,膝蓋真的要愛護==,等到有 07/07 16:45
44FNEKOWORKi: 能力練腿肌再慢慢來跑 07/07 16:45
45FSinShih: 太胖就先跑pu跑道 不要去跑磚頭路和柏油路 07/07 16:46
46Fa152508: 減肥不要慢跑 效率差 07/07 16:46
47Fmagamanzero: 夏天的話 就比較推去游泳池了 如果對健身房反感的話 07/07 16:46
48FArgusX: 過猶不及的差別, 太常使用和肌力不夠都會 07/07 16:47
49Fasd70208: 應該是磨損軟骨吧!體重太重消耗更快,肥宅用滑步機最適 07/07 16:47
50Fasd70208: 合 07/07 16:47
51Frttlac: 可以學阿基師滑來滑去啊 07/07 16:47
52FArgusX: 肥宅先飲食控制, 體重下降後再"適度"跑 07/07 16:47
53Fpalapalanhu: 游泳比跑步好 07/07 16:48
54FInMontauk: 在肌力夠、動作正確、穿著場地合宜、熱身確實的前提下 07/07 16:48
55FInMontauk: 當然不傷啊 問題是有幾個人能真正做到這些XD 07/07 16:48
56Fseuil: 軟骨摩損完就沒有了啊 這樣還不傷膝蓋? 等會痛就沒救囉 07/07 16:48
57Fepson5566: 無知 07/07 16:49
58Fgunfighter: 動物哺乳類跑的快有多少是雙足行走的 所以跑步根本是 07/07 16:49
59Fgunfighter: 違反人類發展天性 07/07 16:49
60Fkinki999: 軟骨會磨掉啊 07/07 16:49
61Fmagamanzero: 就像上面說的 膝蓋要不就操過頭 要不就操不夠 07/07 16:49
62Ftwpost: 傷到膝蓋骨不容易, 但韌帶發炎是最常見的 07/07 16:50
63Fmagamanzero: 後面那種 醫生叫你訓練腿部肌肉 07/07 16:50
64Fseuil: 一堆膝蓋痛的老人就是軟骨都沒有了啊 只能花大錢打玻尿酸 07/07 16:51
65FDWESOME: 我之前短時間跑太兇 韌帶發炎 下樓梯彎膝蓋就痛 07/07 16:51
66Fazeroth: 照這樣說 體育場那些每天慢跑的老人膝蓋大概都磨光了? 07/07 16:52
67Fseuil: 年輕當然沒感覺 因為還沒磨損光 07/07 16:52
68Fawaken: 活著傷心臟 07/07 16:52
69Filovezelda: 現代生活太多坐著的姿勢了 久了肌肉會出問題 當然傷膝 07/07 16:52
70Filovezelda: 蓋 但是不表示跑步傷膝蓋 07/07 16:52
71Fzego41: 適當跑步鍛鍊腳部肌肉反而能保護膝蓋吧 07/07 16:52
72Fseuil: 這種基本問題去問骨科醫師啦 來這裡找一堆酸民取暖有用? 07/07 16:53
73FSinShih: 笑死 要跑多少才會磨損軟骨 一般人都達不到啦 07/07 16:53
74FSinShih: 為何一堆老人復健時醫生都說要走一走 不然肌肉會萎縮 07/07 16:54
75Fvirnux: 姿勢不對 不跑還好 一跑下去磨損的很快 07/07 16:54
76FSinShih: 照某些人邏輯 都不要走跑是不是一輩子膝蓋都完好無缺啊 07/07 16:55
77Fkorsg: 還是游泳好,沒啥關節傷害問題 07/07 16:55
78Fjokc7839: 因為八卦一堆過胖 當然超傷膝蓋 07/07 16:55
79FCjackC: 你不運動傷的心肺 血管 比你去慢跑傷的膝蓋更多 07/07 16:56
80Fvirnux: 姿勢不對 連走路上下樓梯都傷膝蓋 07/07 16:57
81Fberice152233: 是在說那些每天馬拉松的人吧 07/07 16:57
82Fchaobii: 太胖真的不適合跑步 07/07 16:58
83Ffade11: 看上面說法覺得國軍要求慢跑應該要給膝蓋磨損津貼 07/07 16:58
84FMachoMan217: 等到你膝蓋會痛不是做人工關節不然就是痛剩下的日子 07/07 16:59
85FRandyOrlando: 跟你說啦 這種東西就是你平常覺得沒事可以嘴 07/07 17:00
86FRandyOrlando: 等到爆掉那天才會崩潰為什麼是我 07/07 17:00
87Fwater0202: 除非每個禮拜都跑馬拉松吧!不然應該還好 07/07 17:02
88Fkenkenken31: 有動不管是跑步還健身房都比不動好 07/07 17:04
89Fedwin11017: 健身教練有一堆反對慢跑的理由 因為你去慢跑他們就賺 07/07 17:04
90Fedwin11017: 不到錢 07/07 17:05
91FSerisu: 怕傷膝蓋去騎單車啦 效果一樣 膝蓋壓力少超多 07/07 17:05
92Fkenkenken31: 只有宅宅會找理由不動,拿極端例子說跑步傷膝蓋/爬 07/07 17:05
93Fkenkenken31: 山會死/衝浪曬到皮膚癌,我宅在家最聰明 07/07 17:05
94Fjokerming847: 那膝蓋有泡泡聲的怎麼辦 07/07 17:06
95Fs891510: 膝蓋就像機械的齒輪一樣 再怎麼保養還是會有耗損無法動的 07/07 17:07
96Fs891510: 一天 所以 只要不要太誇張的動 就能減緩磨耗速率 07/07 17:08
97Fkenkenken31: 就連國軍現在一天根本連跑十公里都沒有,根本不怕傷 07/07 17:08
98Fkenkenken31: 膝蓋,優點顧心肺加強代謝都很好 07/07 17:08
99Fs891510: 當然也不能不動 07/07 17:08
100Fedwin11017: 我還看有的健身房教練主張慢跑無法減肥 重訓才可以 07/07 17:09
101Fedwin11017: 根本鬼扯 看專業的慢跑跑者跟健身教練比 明顯是慢跑 07/07 17:09
102Fedwin11017: 跑者的身材比較瘦啊 這時這些健身教練又會說那是專業 07/07 17:09
103Fedwin11017: 跑者才會瘦 業餘的跑步效果不如健身房重訓 反正說來 07/07 17:09
104Fedwin11017: 說去就是要你去繳錢上課啦 07/07 17:09
105FBaRanKa: 我飛輪 每天騎 也是會覺得有傷 07/07 17:10
106Fotsuka123: 跑步就是讓你流個汗 拿來瘦身真的不要 07/07 17:10
107Fgalaxy13: 之前討論過了,沒運動更傷膝蓋,你運動促進膝蓋附近的 07/07 17:10
108Fgalaxy13: 血液循環跟代謝反而增生軟骨,網路上有很多醫生寫的文 07/07 17:10
109Fgalaxy13: 獻文章可以看 07/07 17:11
110Fvirnux: 專業的跑者瘦有些是刻意減的 長跑體重輕比較吃香 07/07 17:12
111Fbizer: 姿勢加上知識問題,剛開始跑你膝蓋最好不會痛 07/07 17:14
112Fsoulboy330: 講話也會傷下巴 07/07 17:14
113FMisuzuXD: 因為現在有氧被妖魔化了 07/07 17:14
114Fshi0520: 肥宅不運動的藉口 07/07 17:16
115Fseuil: 真的要減肥 最有效的方法是節食啦 07/07 17:16
116Fairlow: 膝蓋不是耗損品嗎 07/07 17:17
117Fscotch: 覺得不對勁或不安心就去找醫生評估啊...... 07/07 17:17
118Fgalaxy13: 之前還有板上醫生在戰有找文獻,退化性關節跟不運動的 07/07 17:18
119Fgalaxy13: 人和職業運動員容易得,跟業餘跑者反而膝蓋好。但跑步 07/07 17:18
120Fcheetahspeed: 老了就知道 07/07 17:18
121Fgalaxy13: 得的膝蓋傷不等於會得退化性關節炎 07/07 17:18
122Fedwin11017: 我周邊幾個瘦超過30公斤的 都是靠飲食控制+慢跑 我自 07/07 17:19
123Fedwin11017: 己大概靠慢跑瘦15公斤 但我沒控制飲食 只是不吃宵夜 07/07 17:19
124Fedwin11017: 也有上健身房不慢跑的朋友 大概瘦10公斤左右就瘦不 07/07 17:19
125Fedwin11017: 下去了 不過他確實越練越壯 我自己現在是跑步跟重訓 07/07 17:19
126Fedwin11017: 都做 不過不上健身房 自己在家做輕度的重訓就好了 反 07/07 17:19
127FEGOiST40: 肥宅的話我建議自殺 不用煩惱 07/07 17:19
128Fedwin11017: 正我也不想要大肌肌 07/07 17:19
129Fnat50601tw: 肥宅的都市傳說 07/07 17:20
130Fsnowfirefox: 你就是太胖那種,懷疑啊?! 07/07 17:20
131Fkenkenken31: 飲食真的重點,有些文章會誇大肌肉增加的基礎代謝量 07/07 17:20
132FInsania: 給膝蓋間隔的休息時間讓身體修復不要每天跑啊 07/07 17:21
133Fkenkenken31: 但如果以為有肌肉就可以開始不動,吃一吃馬上復胖 07/07 17:21
134FFUBAR: 不只膝蓋 等你跑久了會發現能傷的地方一大堆 07/07 17:21
135Fkenkenken31: 還跑久了,不要連習慣都還沒有養成就拿那些最極端有 07/07 17:23
136Fkenkenken31: 強迫症跑太多的例子嚇自己 07/07 17:23
137Fsiyaoran: 學校學長當兵前練三千就軟骨磨光了 還是要先練肌肉 07/07 17:23
138Fverydolungbe: 不跑一直吃更傷 07/07 17:25
139Fkenkenken31: 說到跑姿我傷過後都用姿勢跑法,對身體負擔小很多 07/07 17:25
140Fwww8787: 去看5X公斤級的格鬥選手啊 肌肉又不是隨練練就能練大的== 07/07 17:28
141FDy410149: 肥宅的都市傳說 07/07 17:28
142Fwindowdoor: 先飲食控制再運動啦 幹 07/07 17:29
143Fwww8787: 要非常刻意用健身的肌肥大方式增加肌細胞外的結締組織體 07/07 17:30
144Farbteiff: 1.步態 2.肌肉有無達基礎 3.體重有無過重 07/07 17:33
145Fwww8787: 一般人不會練通常都是練紅肌而已 但不管練紅肌還是白肌都 07/07 17:34
146Farbteiff: 然後帶上健身房沒用風向的,建議上過教練課再說比較好 07/07 17:34
147Fwww8787: 會增加基礎代謝 也就是你平常沒事就會更消耗能量也就是比 07/07 17:35
148Fpigmoo: 機率 次數 by case 07/07 17:36
149Fqqqaz9527tw: 我bmi適中,跑到軟骨裂掉 07/07 17:37
150FThe4sakenOne: 不運動更容易退化 科科 07/07 17:37
151Fwww8787: 較不會發胖 總之肌肉不只是練健身那種練肌肥大 還有其他 07/07 17:39
152Furamf: BMI適中 請問BMI數據是? 軟骨裂掉,那跑姿的部分有看過嘛? 07/07 17:39
153Ffoxvera: 你幾歲?五十再來跟我講不傷 07/07 17:40
154Furamf: 步頻 步距 離地高 腳掌著地部位? 07/07 17:40
155Fwww8787: 訓練方式和目的 練健力 練肌耐 練縱向肌 練橫向肌大不同 07/07 17:41
156Fpurplebfly: 會傷,但東西不用也是會老會壞啊 07/07 17:42
157Fedwin11017: 我沒說上健身房沒用 我是說健身教練說慢跑沒用是鬼扯 07/07 17:45
158Fedwin11017: 我就是慢跑跟上健身房課程都試過 覺得要減肥的話 飲 07/07 17:45
159Fedwin11017: 食控制+慢跑+在家輕度重訓 效果最好也最省錢 07/07 17:45
160Fgbgbdavidlee: 之前為了全馬練半年才瘦五公斤 一個月沒練之後還原 07/07 17:45
161FQEADZCXS: 慢跑要注意上下起伏不要太多是不太傷的 07/07 17:47
162FDiehardx: 你自己都講游泳最適合的了還問 07/07 17:54
163Fystaty17: 練到肌群不平衡,本人有ITBS+patellar tilt 07/07 17:54
164Fazzc1031: 我都快走 沒在慢跑的 慢跑累死ㄌ 07/07 17:56
165Foceanman: 很傷 07/07 17:58
166Fguenhwyvar: 去健身房不是一樣要跑?應該是去游泳吧,也有自行訓練 07/07 18:03
167Fkobe7785075: 慢跑而已又不是快跑 乾脆說走路也會傷膝蓋 不要走算 07/07 18:03
168Fguenhwyvar: 的個人游泳池 07/07 18:03
169Fkobe7785075: 了 07/07 18:03
170Fjoker2340: 職業跑者或者跑量爆表的人才會傷膝蓋,不要一訛傳訛 07/07 18:05
171FAGATELINK: 本肥有在跑啦,平常跑柏油路偶爾跑操場,馬上就有感了 07/07 18:05
172FAGATELINK: ,問一堆不會去跑看看哦 07/07 18:06
173Ffcz973: 所以馬拉松選手每個都裝人工膝蓋啊(x 07/07 18:06
174Fjoker2340: https://youtu.be/8k9w5cXxP4E 07/07 18:06
175Fr155053: 推文又一個大肌肌好像很好練的神人 07/07 18:09
176Fa12375111: 東西用久本來就會磨損啊 07/07 18:13
177Fjojozp06: 是真的傷啊,你常跑會想愈跑愈多,然後就發炎了 07/07 18:21
178Fk33536: 鞋子和暖身很重要 不然真得很傷 非常傷 07/07 18:25
179Fsameber520: 真的會受傷 因為慢跑緩和反而不容易察覺姿勢不良 07/07 18:29
180Fsameber520: 之前長期3km以上在慢跑 半月軟骨就撕裂了 07/07 18:30
181Fsameber520: 要跑步運動 間歇性的快跑會是更好的做法 07/07 18:32
182Falbertfeng: 本肥12年開始慢跑,跑8年了月跑量ㄧ百出頭,膝蓋都沒 07/07 18:32
183Falbertfeng: 問題 07/07 18:32
184FDIDIMIN: 不運動永遠找藉口y 07/07 18:35
185Fsameber520: 沒受傷之前大家都不覺得自己會受傷阿 反正自行參考囉 07/07 18:36
186FKittyDog: 我反而覺得常常用膝蓋在想事情比較傷 07/07 18:36
187Fr5e97nk63: 長跑太多研究不推薦了 07/07 18:37
188Fthomaskov: 爬山傷膝蓋 07/07 18:41
189Fas7766332211: 跑步要學的東西很多 偏偏大家第一想到的是跑步 07/07 18:45
190Fas7766332211: 肥的還是去滑步機實在點 07/07 18:45
191Fronny1020: 不信那你去跑呀 07/07 18:46
192FSayd20: 老了你就知道年輕時天天跑3000的下場 07/07 18:46
193Fonezillion: 以前隔日跑10k,2個月不到,髕骨出問題,一年後才好。 07/07 18:46
194Fonezillion: 十幾年後,每天3到6k,主要跑山路斜坡,平地5k紀錄20 07/07 18:47
195Fonezillion: 分30,一年多後髕骨又出問題,這次比較早停跑,但也是 07/07 18:47
196Fonezillion: 半年膝蓋卡卡的 07/07 18:47
197Ffoxey: 打籃球排球更傷吧? 整天跳高高再落地靠膝蓋... 07/07 18:56
198Ffoolfighter: 欸我不肥但是退伍後跑步膝蓋會痛是鞋子太爛嗎 07/07 18:59
199Fdeepdish: 去游泳池更好 07/07 19:00
200Fkerry0496x: 真正的慢跑很難,而慢跑要長時間保持姿勢不偏掉也是 07/07 19:06
201Fkerry0496x: 一門學問,一一堆弱雞不用擔心慢跑傷身,反而是 07/07 19:06
202FGLUESTICK: 肥宅沒有跑太多的問題 07/07 19:06
203Fkerry0496x: 有心想練但方法用錯的普通人可能會傷到。 07/07 19:06
204FAtwo: 應該是說 跑步本來就是很容易傷痛的運動 07/07 19:10
205Fyoshro: 八卦有不胖的? 07/07 19:18
206FSA01: 慢跑版都有國外科學報告...肥宅不動也不用腦補 07/07 19:19
207Fiwcuforever: 因為太胖的人又沒肌力才傷,常說這句話的人體重估計 07/07 19:20
208Fiwcuforever: 大都90kg以上 07/07 19:20
209Fpaimin: 換膝蓋的其實都是不運動的老人 07/07 19:23
210Fcapopo: 我軟骨磨損練到全馬完賽給你參考 07/07 19:25
211Ffreemay: 跑姿差才會講的話 07/07 19:27
212Ffoolfighter: https://youtu.be/2zNradCxlmQ 07/07 19:30
213Ffoolfighter: 長期坐姿不良 我應該就是 07/07 19:31
214Ffoolfighter: 我還真的臀中肌會痠痛 07/07 19:32
215Ffoolfighter: 坐姿不良-臀中肌受傷-髂脛束壓力大-膝蓋痛 07/07 19:33
216FK60258: 等你膝蓋爆掉再回來哭 07/07 19:43
217FBRANFORD: 我從20年前跑步膝蓋受傷 就知道以後乖乖做划步機 07/07 19:52
218FColitas: 你就去跑阿,3個月以後我們再來討論 07/07 19:53
219FAtwo: 慢跑是長時間雙腳承受體重數倍的重量 加上體力下滑之後跑姿 07/07 20:00
220FAtwo: 可能會跑掉 變成用容易受到衝擊的姿勢 07/07 20:01
221Fsweetmiki: 幹 就是一堆胖子不能跑啊 包刮, 07/07 20:01
222FSinShih: 其實 每個人身體狀況不同 會造成受傷的程度也就跟著不同 07/07 20:04
223Fsmalldata: 如果你身上一堆肥肉在甩 膝蓋當然爆 07/07 20:20
224FSP500: 跑步時膝蓋會產生7倍於體重的壓力 想想後果吧 07/07 20:29
225FDamnKobe: 減肥重點是飲食啦 那些說靠運動就能瘦的教練都要打* 07/07 21:01
226Frobertcamel: 肥宅還有訓練問題才在傷膝蓋吧?朋友包含自己慢跑會傷 07/07 21:01
227Frobertcamel: 的都是小腿前側還有足底筋膜 07/07 21:01
228Fdeerdriver: 跑一次就不跑當然不傷膝蓋 07/07 21:12
229Fkogreece: 肥仔藉口啦 廢 07/07 22:25
230Fgibson72: 我瘦子愛跑步 十多年後被醫生宣判膝蓋磨損 別不聽勸 07/07 22:41
231Fgibson72: 或許有人天生軟骨較厚 有本錢慢慢磨 07/07 22:42
232Fcp296633: 我每天踩橢圓機一小時偶爾都會膝蓋痛要休息了 何況跑步 07/07 23:21
233FQB6996: 藉口啊 07/07 23:44
234Fannaxuan: 慢跑真的傷膝蓋= = 可是還是要運動 07/08 00:06
235Ftp1107: 肥宅慢跑傷膝蓋 07/08 00:19
236Fimjeffreylee: 傳說個屌 林北就是跑到膝蓋痛爆的 之後都改踩飛輪 07/08 00:47
237Fkeichi: 對,都不會有事,你快跑多跑點 07/08 01:09
238Fcarlos159357: 先減重+提升雞耐力再提高強度啦 07/08 02:15
239Fyoyo4nima: 長時間維持相同姿勢 其實受傷風險很高 07/08 03:51
240Fambrosio: 我膝蓋的傷就是靠慢跑才好的 07/08 07:02
241Fambrosio: 一堆人就姿勢錯誤,在那裡靠腰跑步傷膝蓋 07/08 07:56
242FCarrarese: 那麼爬山爬樓梯呢 07/08 07:56
243Fm4tl6: 是事實…不相信就去跑啊 07/08 08:26
244FJerryHu: 慢跑是骨科醫師換關節的助推器 07/08 08:47
245Fcomputerqqq: 幹他媽的膝蓋是多脆弱啦!。ㄧ群智障! 07/08 11:26

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