Re: [問卦] 不吃糖和澱粉瘦很快嗎

gossiping熱門文章2019年05月31日熱門文章作者: harden5566

※ 引述《archie403 (李奧納多的老公^Q^)》之銘言: : 如果不吃糖和澱粉 : 真的會瘦很快嗎 : 我有個朋友說他醬瘦了十公斤欸 : 有點心動 : 但又不想走冤枉路 : 有沒有八卦 我提供一下我的非人減肥餐給你 我吃了大概一兩個月 早上吃生菜+雞胸肉小份+豆漿 中午吃水煮雞胸肉大份+一包麵+生菜(或花椰菜) 晚上吃水煮雞胸肉大份+一包麵+生菜(或花椰菜) 有時候肚子餓會吃兩包 有時候會+毛豆(冷凍拿出來泡個水退冰直接吃) 前期雞胸肉是用煎的,比較有味道一點 後期懶得洗鍋子都用水煮 不過吃的時候還是會加一點油 完全沒有油也不行 早上的時候生菜可能會+洋蔥和煙燻鮭魚 可是煙燻鮭魚有點貴,只吃幾次而已 後期早餐轉換成燕麥+莓果+水果(當時火龍果很便宜吃超爽) 這一個月基本上都有運動(頻率約4-5次/週) 不過每次概30分鐘-45分鐘而已,強度也不高 瘦了10公斤給你參考 之後亂吃也沒復胖 而且味覺超級靈敏,連吃苦瓜都可以吃到一點甜味 然後身體變得超級健康(不確定與飲食有關) (被朋友超級嚴重感冒傳染,當天發燒隔天退燒,後天復原) 大概4這樣 給你參考 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.228.50.49 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1559237866.A.FB1.html
1FDongWooNeKo: 哪裡買雞胸肉 05/31 01:38
全聯或cosco
2Fa240daniel: 做不到 嗚嗚 05/31 01:38
最難的是維持拉 不過我大概3-4個禮拜就瘦10公斤了 之後不知道是不是運動強度沒上來,沒繼續瘦 不過現在沒運動,隨便吃也沒復胖就是了 ※ 編輯: harden5566 (36.228.50.49), 05/31/2019 01:39:44
3Fkobe30418: 感覺好痛苦 雞胸超乾 05/31 01:38
4Fminifat: 我家裡都用滷的 會胖吼 冰冰箱都是油 05/31 01:38
5Fpenchiman: 謝謝分享 05/31 01:39
6Feunhailoveu: 樓下都吃居軟肉 05/31 01:39
7FOverRed: 一包麵是哪種麵 05/31 01:39
全聯的關廟麵或者cosco一箱一起賣的那種,熱量好像300-500左右吧
8Fa240daniel: 之前減肥ㄉ時候嗯嗯都嗯不出來 :(( 05/31 01:39
我每天都很順暢,沒這種問題 ※ 編輯: harden5566 (36.228.50.49), 05/31/2019 01:40:49
9Fshowdoggy: 我都正常吃 每餐吃8分飽 一個月瘦8公斤 05/31 01:39
有克制就有幫助,就算沒瘦也比原本亂吃健康
10Fjerrys0580: 三餐老是在外的上班族有點難做到 05/31 01:40
早餐燕麥冰牛奶很簡單,是個好的開始 能維持早餐我覺得就有幫助了 平常就吃滷雞腿烤雞腿吧 然後不吃餅乾、飲料 炸物偶而忍不住QAQ
11Fkilm665: 雞兇肉廣告 05/31 01:40
真的是雞胸肉地獄,可是後來廚藝變好!? 雞胸肉變得滿好吃的 ※ 編輯: harden5566 (36.228.50.49), 05/31/2019 01:43:16
12FAthens: 小份和大份是怎麼估算?小份是一個手掌大小嗎? 05/31 01:41
我沒抓很嚴哀,不像大神拿秤子 我直接用包裝來計算,一天大概剛好吃一包 然後基本上都會吃到微飽 已經吃這麼刻苦,還吃不飽會很痛苦 太痛苦就不能堅持下去,要找自己可以適應的方法 ※ 編輯: harden5566 (36.228.50.49), 05/31/2019 01:46:44
13FYU0158: 蔬菜這樣不會太少? 每天300gm的量比較好 05/31 01:44
阿阿阿,我忘記打我午餐晚餐也都會吃生菜 ※ 編輯: harden5566 (36.228.50.49), 05/31/2019 01:48:33
14Foooocat: 雞胸肉好貴喔,全聯一包要100多 05/31 01:49
歐北共,不是70左右嗎
15FYU0158: 生菜我是吃不太下去 都是煮綠花椰菜紅蘿蔔跟雞胸肉混在一 05/31 01:50
16FYU0158: 盤 說真的不錯吃 05/31 01:50
花椰菜我也會,都買煮好的直接加熱即可 紅蘿蔔我比較少吃,要煮很久 ※ 編輯: harden5566 (36.228.50.49), 05/31/2019 01:52:55
17Fs410294: 這種又不能吃一輩子 05/31 01:54
為啥要吃一輩子==
18Fjohn79803: 我大學也是這樣瘦的 只是當兵退伍就胖回來了 05/31 01:55
19Farrenwu: 你的之後亂吃也不是多亂吃吧 05/31 01:55
也是拉,就正常吃 不過恢復喝酒習慣,偶而吃炸物
20FVram: 全聯大概7,80兩塊,整年波動不大。重點是堅持啊 05/31 01:56
堅持才是最難的QQ
21FVram: 生菜是買現成的還是買菜自己洗來吃? 05/31 01:57
我那陣子都去cosco買齊 1、雞胸肉兩包 2、冷氣很強那裡的生菜兩包,直接切+洗 3、牛奶兩瓶 4、燕麥 5、藍莓 ※ 編輯: harden5566 (36.228.50.49), 05/31/2019 02:00:27
22Fclkdtm32: 其實不用都吃雞胸肉 你還是照吃其他菜 澱粉和糖減量就好 05/31 01:59
23Fclkdtm32: 每天這樣吃應該會不開心吧 05/31 01:59
可以偶而吃吃垃圾食物犒賞自己一下 只不過不能太常(最多一兩個禮拜一次吧)
24Fcuba391156: 我也都這樣ㄘ 運動量你的好幾倍 目前瘦25公斤 05/31 02:00
25Fcuba391156: 維持了一年 天天雞胸肉排餐 05/31 02:00
真D厲害
26FYU0158: 樓上意志力猛 05/31 02:01
27Fcuba391156: 明明很好ㄘ 哪裡不開心? 05/31 02:01
吃久就覺得也還好 而且會完全不想吃餅乾啥的東西 後來竟然可以在食物裡吃到過去沒有體會過的味道 苦瓜的鮮甜、生菜的甜味 相當奇妙 ※ 編輯: harden5566 (36.228.50.49), 05/31/2019 02:04:37
28Fkinomon: 厲害 05/31 02:04
29Fffreakk: 只有燻鮭魚是我的菜 雞肉很無味 05/31 02:04
可以試看看雞腿阿 吃得下裁示最重要的
30Fsholi: 為什麼吃麵不吃飯啊 05/31 02:07
31Fcuba391156: 雞胸肉要會煎啦 我妹很煎的超好ㄘ 05/31 02:08
32Fcuba391156: 對了我有妹妹 05/31 02:08
33Fcuba391156: https://i.imgur.com/GpQNx6Q.jpg 05/31 02:09
34Fcuba391156: 好ㄘ 05/31 02:09
你妹妹是我老婆,謝謝
35Fwaloloo: 阿肥我東西也都吃的道味道,但就是胖 05/31 02:10
重點是要知道自己吃了什麼,然後挑自己需要的 味道只是蹦出來的bonus
36Fx8109199: 雞胸肉會乾是你不會煎 05/31 02:11
越吃越會,好爽哈哈 ※ 編輯: harden5566 (36.228.50.49), 05/31/2019 02:14:09
37Fx8109199: 煎雞胸肉秘訣就是不要讓肉太厚,火要夠,和提前灑鹽讓 05/31 02:12
38Fx8109199: 雞肉軟化(靜置45分) 05/31 02:12
39Fx8109199: 雞肉色後要用中小火慢慢導熱讓中心恆溫能夠達160度 05/31 02:13
嫌麻煩的同學可以用舒肥機代替
40FNX9999: 感謝提供@@學習學習 05/31 02:15
※ 編輯: harden5566 (36.228.50.49), 05/31/2019 02:16:22
41Fx8109199: 大火燒鍋看油冒煙(選用冒煙的大約180的油),接近常溫 05/31 02:17
42Fx8109199: 肉下鍋,大約20秒梅納反應後,換面上色時把火調到中小 05/31 02:17
43Fx8109199: 火,等到上色時,在利用鍋邊能立雞肉的特性,繼續用小 05/31 02:17
44Fx8109199: 火導熱中心,大約40秒翻一面,持續10次,用手指按壓雞 05/31 02:17
45Fx8109199: 肉中心,不是軟軟的會會彈就是熟了,雞肉沒有靜置纖維 05/31 02:17
46Fx8109199: 收縮所以出鍋可以馬上切。 05/31 02:17
47Fx8109199: 題外話,舒肥機吃起來肉質會很軟嫩沒錯,但是要煎梅納 05/31 02:18
48Fx8109199: 反應的味道,會因為水份過多而把雞胸肉再過度加熱變硬, 05/31 02:19
49Fx8109199: 所以雞胸肉是不適合用舒肥機的,比較適合用烤箱烘熟 05/31 02:19
50Fx8109199: 烤箱作法如果好奇可以站內問我 05/31 02:19
51Fx8109199: 而且舒肥機定溫設160度,根本等同於送烤箱烘烤的溫度, 05/31 02:21
52Fx8109199: 用舒肥機煮雞肉很少看過 05/31 02:21
53Fx8109199: 吃減肥餐會失敗的很大問題就是東西做的太難吃 05/31 02:23
54Fx8109199: 很快又會懷念起正餐的生活 05/31 02:23
55Fquintin12340: 還是要有醣類吧、量的問題 05/31 02:30
56Fon543: 我有時候都直接去菜市場買切好熟的半雞來吃 05/31 02:36
57Fwwl0909: 這菜單吃三天就想吐了 05/31 02:47
58Fon543: 如果有人幫我準備很樂意吃 自己真的很懶 05/31 02:49
59Fsdamel: 外食族就用御飯糰+蜜豆奶就很不錯了 05/31 02:57
60FYU0158: 好險我也有妹妹幫煮 05/31 02:57
61Fs02180218: 我也戒醣類澱粉減重約20kg 我沒自己準備食物 一般正餐 05/31 04:12
62Fs02180218: 都吃外食 多半進小吃店只叫小菜 瘦肉湯 外食除了不碰澱 05/31 04:12
63Fs02180218: 粉類外也注意避開勾芡調味 醬油或肉燥類的油脂調味不會 05/31 04:12
64Fs02180218: 特別去避 反正本來就還是要攝取些油脂 晚間家裡真的餓 05/31 04:12
65Fs02180218: 了是吃水煮鮪魚罐頭 都是買現成放家裡 05/31 04:12
66Fs02180218: 當然運動不能少就是了 怎麼運動就不多說了 每個人覺得 05/31 04:12
67Fs02180218: 有效合意的運動都不同 05/31 04:12
68Ffatfinger2: 你不會想吃蛋糕ㄇ 05/31 04:18
69FLOUISGRAY: 很快,但是復胖也快 05/31 05:51
70Famethystboy: 圖? 05/31 06:51
71Fhonobono: 生活市集 現在有在賣卜蜂 的雞胸肉 蠻好吃的 有三種口 05/31 06:56
72Fhonobono: 味 還免運費噢 05/31 06:56
73Fcoffee112: 想看瘦身前後照片 05/31 06:59
74Fhonobono: https://gmj.tw/Ma3Rz 05/31 07:01
75Fhonobono: 法式香草還不錯,退冰後能馬上吃,比全聯的好吃 全聯吃 05/31 07:03
76Fhonobono: 起來有濃厚的人工香料味 05/31 07:03
77FFreeven: 你做甚麼工作啊,每天這麼有空準備三餐? 05/31 07:11
78Fevent1408472: 每天上班好忙 都懶得弄 也沒時間運動 05/31 07:27
79Famigowei: 我都吃炸雞胸肉 05/31 07:33
80FHCLORLHC: 一個月瘦10公斤 皮會很鬆吧 05/31 07:49
81Fz01170117: 沒時間弄三餐都是藉口 我晚上11點回到家還是開始做隔 05/31 07:52
82Fz01170117: 日三餐便當 05/31 07:52
83Fh311013: 皮鬆就練肉去填補 初期一個月10kg其實還好 05/31 09:35
84Fleutk: cosco 05/31 12:10
85Fsgg25981393: 推雞胸肉 05/31 12:45
86FDongWooNeKo: 幹太令人羨慕了吧 還有老婆 羨慕嗚嗚嗚嗚嗚怒噓 05/31 17:54
87Fkria5304: 持續最困難 06/01 00:09
88Fladygaga168: 生菜是有機的嗎?有機比較沒農藥 06/01 09:17