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[問題] 要怎麼增高自己的有氧閾值
想為了爬山做訓練
讀了一本書說為爬山做的有氧訓練強度不能太高
要低於有氧閾值 大概是強度3以下
經過訓練能提高自己的有氧閾值
但書裡好像沒教到要怎麼提高
想問要怎麼提高自己的有氧閾值呢?
例如我目前心跳151下能進到zone3
要怎麼讓心跳高於151才進到zone3?
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