[問題] 轉換工作 如何維持運動習慣

最近因為轉換工作期間，有個空檔， 這兩個月調整了自己的飲食習慣， 也增加運動量，每天都會走8000 - 10,000步， 每週都會運動3 - 4 次左右，每次30 - 40分鐘， 我做的運動幾乎都是中~高強度， 像是HIIT、拳擊有氧、居家徒手訓練等， 我通常都是看Youtube 的影片跟著教練一起做， 每次運動完都滿身大汗，動作也幾乎都能跟上，感覺體態也變好了！ 但是最近開始新的工作，每天都要六點起床，（我都有睡到八小時） 然後開車大概半個小時上班，加上工作需要常常走動久站，回到家很疲累， 連週末的時候，都還要花時間補眠，才能把體力補回來， 我發現平日晚上雖然很想運動，但是有時候會覺得心有餘而力不足， 看影片運動，但是明顯感覺自己跟不太上，而且會中間一直想停下來休息， 週末也是一直覺得很累，都會覺得不想運動，要逼自己運動才行... （但是我很喜歡運動完整個人很清爽的感覺，覺得身體舒服很多！） 我了解工作轉換期，我的身體可能還在適應當中， 想請教版友是不是有碰過類似的問題，如果我想要維持運動習慣，要怎麼做會比較好？ 我應該要降低運動的強度，改成做中低強度的運動嗎？（像是快走之類的？）然後維持一週三次的頻率，之後身體覺得適應了再加強度？ 還是說我應該盡量集中在週末的時候運動，像是改成六、日運動，但是維持原本的強度呢？但又很怕隔天上班會沒精神，又要開車真的不行。 我也有考慮平日早上早起運動，但是這樣我可能要早上五點就起床，真的太難了... 很害怕之後會因為開始上班之後，因為太累的關係，越來越懶得運動，想要繼續保持下去，再請大家給我建議了！謝謝。 ----- Sent from JPTT on my Google Pixel 4a. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 24.179.183.26 (美國) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1692495026.A.86A.html