[心得] 壓力/食欲/罪惡感

如標題QQ 想請問各位大大是如何排解 菸酒生最近被繳交期限整得壓力很大 這幾周早上6點左右都會自動醒來(平常鬧鐘是訂八點半) 之前早上都不太有食欲 但是最近一早起來就很想很想大吃泡麵/熱湯麵那種大餐 平常一周大約重訓3-4次 飲食主要就是戒精緻澱粉(五穀雜糧原形還是會吃) 蛋白質吃體重1-1.2倍 水果蔬菜吃很多 大概這樣的飲食已經一年多 平時偶爾吃個甜食冰淇淋其實都還滿滿足的 但是我覺得是最近寫論文的壓力 我真的會很想大吃特吃 尤其是越不健康的東西就越想吃 但是下一秒又會覺得 吃了我之前運動的成果又要全泡湯 所以壓力又更大 想吃 又要告誡自己不能放縱 除了砍掉重練有沒有什麼可以跳開侷限的思考方式呢? 謝謝大家 -- 每個人心中都有一挺火箭筒的!! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 5.151.89.152 (英國) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1565856613.A.770.html