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[問題] 一週慢跑多久才能有效瘦身
大家好，打給賀
小魯本版首Po
替閃光發問一下
如有不敬，請鞭小力點
感恩
小弟閃光 158/55
平時沒有特別的節食
一週慢跑次數其實不定
有時2～3次，一次5K ，跑30min up
但是這樣的運動方式
約莫持續了3個月不到
目前為止沒有實際的成效
不過根據小魯我的經驗
是不是前期開始慢跑後
一開始都不會有明顯的成效
約莫2-3個月後
體重/體脂下滑速度算是不錯
想請教一下各位大大
在不作飲食調配
三餐正常也沒有吃宵夜
之情況下
一週慢跑次數該如何搭配
才能有效的降低體重/體脂
感恩！
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.11.121.156
※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1420878583.A.496.html
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