20240220

1點起來 貓鬧鐘響 貓起來 5點起來吃藥 寶寶繼續睡 似乎都沒蓋被子 沒冷的感覺 可好像開冷氣也不適合 除溼機倒水 洗杯子餐具 點眼藥水 燒開水 寶寶水壺裝溫水 唸佛 謝謝 別人的菜單 早餐 : 蒸玉米2根 午餐 : 雞胸肉、黃瓜1根 晚餐：生菜、黑米粥 早餐：玉米1根、雞蛋、黄瓜 午餐：糙米飯1碗、雞蛋、雞肉、菠菜 晚餐：雞蛋、生菜 早餐：燕麥、雞蛋1個 午餐：牛肉 晚餐：綠花椰菜、白玉菇 早餐：紅豆薏米粉1碗 午餐：水煮蝦10隻 晚餐：蘋果1個、糙米飯1碗 早餐：雞蛋2個、無糖豆漿 午餐：雞胸肉、綠花椰菜 晚餐：雜糧飯、巴沙魚、凉拌韭菜 早餐：地瓜、豆漿午餐：牛肉、生菜 晚餐：黄瓜1根、大番茄數個、蛋2個 早餐：燕麥、水煮蛋1個 午餐：蝦8隻、黑木耳 晚餐：胡蘿蔔、牛奶泡麥片 早餐：全麥歐式麵包1個、水煮蛋1個、牛奶、 櫻桃番茄1個 午餐：糙米飯、雞胸肉、 綠花椰菜 晚餐：地瓜、豆腐、菠菜 早餐：紫薯、豆漿 午餐：蘑菇炒綠花椰菜、雞翅 晚餐：南瓜小米糊 早餐：玉米、蛋餅、酸奶 午餐：包子、清蒸鱸魚、菠菜 晚餐：冬瓜、裙帶菜 一切都來得及，記得愛自己 https://www.youtube.com/watch?v=j9mkm2Phhbs 41歲大陸女星賈玲為了自導自演的電影《熱辣滾燙》拳擊手一角，先增重到210斤（約105 公斤），再於1年內暴瘦100斤（約50公斤） 可我覺得這樣搞多了會短命? 猜是走熱量控制的 加減參考搭啥吃 只是減重葉類蔬菜似乎沒限量必要 大量的運動 搞到脫水減肥都出來了 「最雷便當配菜」竟是營養師最愛 很多人吃自助餐或便當時最怕遇到三色豆，甚至稱三色豆為最雷配菜，但營養師高敏敏指 ，三色豆有紅蘿蔔的維生素A、β胡蘿蔔素，可守護黏膜健康，青豆仁與玉米則各有膳食 纖維、葉黃素，並非一無是處，而長的像電話線的海茸，所富含的營養素，可降低慢性病 、心血管疾病及癌症風險，非常營養。紅蘿蔔炒蛋 洋蔥炒蛋 營養 好吃 好看 有時不是一回事 廚藝好... 貓出門上班 牛奶退冰 去找吃的 -- 活得舒服 笑著離開 永言配命 自求多福 人終有一死 吃好 睡飽 多動 少勞 五穀雜糧加蔬菜 運動加樂觀 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.232.112.37 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Diary/M.1708380000.A.8D6.html