20231107

1點起來 3點起來 貓鬧鐘響起來吃藥 貓起來 寶寶繼續睡 4:38? 倒除溼機的水 燒開水 點眼藥水 86.2kg 86kg 唸佛 謝謝 南韓臭蟲肆虐 政府撥5億韓元驅蟲、成立工作小組明起調查原因 法國後塵? 人類史上首次太空戰鬥 以色列在大氣層外擊落敵飛彈 大概不會是最後一次 空中驚魂！大阪飛上海航班傳乘客企圖打開艙門 嚇壞旁人「要幹什麼」遭阻止下機留置 大寮60元吃到飽便當店爆紅 老闆：我看見人性的貪婪 台灣的風景 鳥事一樁！中壢男當街持槍射擊嚇壞路人 警一查是找鸚鵡「水彈槍」 路中開槍夠嚇人了 貓出門上班 寶寶水壺裝溫水 牛奶退冰 寶寶昨天吃優格 根據行政院農業委員會漁業署出版的2022年漁業統計年報顯示，台灣一年從國外進口的生 鮮或冷藏、冷凍的鮭魚共計有2.8萬公噸、約560萬條鮭魚。 鮭魚是寒帶性魚類，台灣無法養殖或自產，大部份自挪威、日本、加拿大或紐西蘭進口， 1年進口值超過70億元。 糧食自給的笑話? 權威期刊揭「長壽飲食8秘訣」！O歲前少吃蛋白質也是其一 每天最好斷食12小時 1. 富含豆類與全穀物的「魚素飲食」（意指只吃魚類而不攝取其他肉類）和「純素飲飲 食」。 2. 30%卡路里攝取來自植物脂肪，如堅果、橄欖油等。 3. 65歲以前攝取較少的優良蛋白質，65歲以後增量攝取。 4. 限制精緻糖、精緻碳水化合物攝取量。 5. 不攝取紅肉或加工肉品。 6. 限制白肉攝取。 7. 每天進食12小時後再斷食12小時。 8. 一年當中，實施「禁食性飲食」5天，一共3次。 其實也是大家猜吧 你以為的「8個健康習慣」恐不健康！ 每天吃沙拉、步行運動、口渴喝水都中 1.每天步行運動：根據美國退休人員協會（AARP）的說法，步行很棒，每個人都應該多走 路；但如果步行是你唯一的運動，那麼可能會無法保持肌肉量和關節活動度的良好狀態， 因此，建議將重量訓練、瑜伽或游泳等運動，加到健身計劃中。 不是不好 是不夠 2.用奶昔取代正餐：營養師 Kayleen St. John表示，將水果、冰和優格或霜淇淋調勻製 成的奶昔當成主餐來吃，雖然水果是健康的，但食用大量水果將會導致血糖飆升；建議可 以在製作奶昔時，水果的量不要太多，並添加像酪梨等健康脂肪的水果，並且可以在其中 添加蛋白質。 台灣水果基本上不太健康 甜度過高 原型大概比打爛了好 3.減少攝取碳水化合物：Kayleen St. John指出，雖然我們絕對應該避免加工過的碳水化 合物，例如白麵粉和白糖，但不應該拒絕全穀物類的碳水化合物，全穀物富含纖維，有助 於維持消化系統的運作，並能促進腸道中有益菌的生長。 4.每天吃1份沙拉：雖然吃蔬菜對健康有益，但在生菜沙拉中加入不健康的高熱量成分， 如麵包丁和培根塊和沙拉醬，就會抵銷了吃蔬菜的好處，同時也增加了增加卡路里，建議 用檸檬汁、一點橄欖油和新鮮的香草或香料來點綴沙拉。 問題不是沙拉 是配料跟沙拉醬 5.睡前喝茶：營養師Lyssie Lakatos表示，除非你喝的茶是草本茶且不含咖啡因，否則睡 前喝茶可能會讓你睡不好。 大概沒人搞睡前咖啡睡前茶 6.口渴時喝水：據專家表示，當感覺口渴的時候才去喝水，可能為時已晚，因為，當你口 渴時，可能已經脫水了，據統計，大約有70%的51至70歲的成年人可能患有慢性脫水。因 此，專家建議每天要喝足夠的水，別等口渴時才去喝。 不渴時也加減喝一些 7.為了防曬不曬太陽：體內控制晝夜節律的生理時鐘，讓每個器官和系統都保持24小時正 常的循環，陽光有助於為生理時鐘提供動力，所以，不能拒絕陽光。California大學認知 科學教授Sara Mednick解釋，黎明的光告訴你的大腦開始新的1天，傍晚太陽發出的橙色 和紅色色調進入眼睛，觸發生理時鐘釋放產生睡眠的荷爾蒙。Sara Mednick建議，每天早 上在戶外花15到30分鐘，然後傍晚去欣賞令人平靜的紅色和橙色日落美景。 大部分工作的時候 曬的很傷 8.吃營養棒：皮膚科醫師Rajani Katta博士指出，吃太多醣會導致過早衰老、高血壓和心 臟病發生，大家認為很健康的營養棒，其實也是經過加工而來的食品，因此建議，最好是 吃原型食物，如水果和蔬菜、全穀物、魚、肉和奶製品。 就標題唬人吧 小鳥在外面叫 -- 永言配命 自求多福 人終有一死 吃好 睡飽 多動 少勞 五穀雜糧加蔬菜 運動加樂觀 於晝夜常念善法 思維善法 觀察善法 不容毫分不善間雜 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.193.87.105 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Diary/M.1699308651.A.1C3.html