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[閒聊] 騎車膝蓋不舒服

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最新2023-09-27 11:00:00
留言54則留言,24人參與討論
推噓17 ( 17037 )
年初健減體脂稍微超標 內臟脂肪也偏高 所以從那時開始決定下班都騎單車回家 全程大概半小時的時間 目前都有一直持續 不過最近覺得騎的時候膝蓋會有點不舒服 不到痛但就是怪怪的、卡卡的感覺 騎的時候會換成運動鞋 座墊的高度也有盡量調整成我的身高(175左右) 雖然它是無法完全符合 但膝蓋應該也不算到很彎或太直 因為目前騎的就是一般腳踏車 有考慮買公路車 但是再多停放一台就有點麻煩 不知道大家都怎麼解決啊 有點苦惱! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.10.46.254 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/bicycle/M.1694921906.A.549.html

54 則留言

MoriNakamura, 1F
騎車前後的暖身拉筋伸展有做好嗎?

MoriNakamura, 2F
不過一般腳踏車的話大概騎姿沒辦法太到位 也可以先

MoriNakamura, 3F
弄台逃跑之類的平把運動車試試

RCSTD03, 4F
知道自己的踩踏頻率嗎?有沒有覺得踩起來很硬很不順

RCSTD03, 5F
我會先猜座高再來猜檔位問題

qqa11023, 6F
感覺是你騎車踩踏習慣的問題,可以買台車再調整自己

qqa11023, 7F
的設定,會比較有效果

dux, 8F
建議休息一陣子,換個運動型態鍛鍊。回來騎之後,

dux, 9F
再觀察一下

Duc916, 10F
膝蓋太外八會有點拐到

fish005, 11F
隔空抓藥很難,久坐不運動肌肉僵硬有可能,坐墊太

fish005, 12F
前面也有可能,從來沒運動一下子要一週五小時對你

fish005, 13F
來說可能太硬。

noknow801011, 14F
先座高,再檔位

sn245763, 15F
每次這種抓病文都不附照片,當車友可以觀落陰?

mmice, 16F
避免重踩

isohera, 17F
附近找個車友看騎姿比較快

gogoggggg, 18F
座墊高度要調整到大約站立時髖骨的高度喔

ddar, 19F
先po騎車照片,車子照片,才有辦法判斷

haloducks, 20F
去騎ubike,如果騎ubike 都能膝蓋不舒服,那沒緣分

haloducks, 21F

enrstpd, 22F
有可能是座高問題喔,建議可以用Lemond測量法,如果

enrstpd, 23F
再考慮曲柄的話,就用109% x胯高(坐墊上緣至踏板(

enrstpd, 24F
與座管一直線約6點鐘方向的高度),或是用上述兩種

enrstpd, 25F
方式取平均試試!

enrstpd, 26F
鞋子也儘量每次騎車用同一雙,鞋子太大雙也可能會

enrstpd, 27F
膝蓋痛喔!

Hellan33, 28F
膝蓋前面不舒服要調高坐墊,後面不舒服是調低座墊,

Hellan33, 29F
卡卡也可能是過度使用造成可以補充NEM蛋殼膜萃取或

Hellan33, 30F
是葡萄糖胺

semicoma, 31F
不容易隔空抓藥 不過我覺得你是運動量增加太快造成

semicoma, 32F
的 可以吃葡萄糖胺然後多騎幾星期後再看看

semicoma, 33F
然後1F大大的建議很好 因爲我從事的各種運動有熱身

semicoma, 34F
和沒熱身的表現以及運動後的恢復 都有明顯差別

semicoma, 35F
另外 你也可以考慮用比較快的交通工具回到家 然後分

semicoma, 36F
出時間專心運動 那就不限於騎車了 並且訓練效果可能

semicoma, 37F
會比通勤騎車好

littlebonnie, 38F
葡萄糖胺是在開玩笑嗎…

semicoma, 39F
怎麼說?

hurompton, 40F
如果是膝蓋外側不舒服的話,新手大概率是中了ITBS

missYmiss, 41F
可能可以補充一些保健品 之前膝蓋受傷後有吃速關捷

missYmiss, 42F
覺得對於修復蠻有幫助 後來也就都當日常保健吃

lovememi, 43F
之前騎的時候也會 主要好像是發力的關係 不能用膝蓋

lovememi, 44F
那邊發力 要用大腿去帶動

shiloh, 45F
一般腳踏車都有問題換公路車問題更多吧

semicoma, 46F
欸欸 @littlebonnie大 請問為什麽是開玩笑呢?

aids007, 47F
先調坐墊高度 一般都是太高 慢慢調降 到一個高度就

aids007, 48F
不會痛 還有 會痛不要騎

aids007, 49F
要停止 讓肌肉適應 磨損的組織長好 再繼續騎 太頻

aids007, 50F
繁反而會有反效果

aids007, 51F
還有休閒騎流汗就會有效果了 應該是比單純走路好

aids007, 52F
這都是要循序漸進的

juliantaipei, 53F
單車店老闆說騎太少

bobitongue, 54F
速關捷或是UCII可以吃,是覺得滿有感的