[討論] 山本由伸訓練法

山本由伸訓練法 "山本的手肘沒有那麼彎曲，是利用往下的力量去帶動手臂，與投擲標槍的動作類似，這般的標槍 訓練法讓球界給了一個響亮名稱「山本流」" 【山本由伸】すぐ理解できるフォーム解説 簡單易懂的表格解釋（Frontier登場曲） https://www.youtube.com/watch?v=eCKm64dWufA 從影片中觀察到不只用手肘，還用上背與胸部的彎曲來投球，柔軟度與協調性就是最大利器 google「山本由伸訓練法」相關影片，找到以下 1.山本由伸飯店走廊外牆手倒立瑜珈 https://youtube.com/shorts/vNTMIzy14Es?si=bOQaOsphJmSob82T 隨身攜帶藍色小圓盤、木棍、木板，都是用來訓練核心的輔助工具 山本由伸倒立劈腿式 https://youtube.com/shorts/kZR4LVfZAnw?si=r3h9brDv8ZhoeQw7 2. 山本由伸橋式瑜珈 https://youtube.com/shorts/yRR5r2v_U9A?si=NATwgVvzSaPQh7b0 https://www.youtube.com/watch?v=rJQZvtPfjZw 山本由伸橋式圓周變形 https://www.youtube.com/watch?v=KQCSqudjQ-g 3. 山本由伸一字馬 下方有墊小圓盤 https://www.youtube.com/watch?v=7nxqQIbCfN8 4. 山本由伸高舉重物 https://www.youtube.com/watch?v=e4H_i4Afzsk 5. 山本由伸英雄式? 弓步蹲 https://www.youtube.com/watch?v=jRerizeCkAc 6.山本由伸擲標槍 https://www.youtube.com/watch?v=YKPwCXiwjpY https://www.youtube.com/watch?v=HnMEWCJetNM https://www.youtube.com/watch?v=6gn9SSJdB_I 其餘待補充 [新聞]井川慶認證大聯盟罕見 山本由伸苦練出三大頂尖球路 https://udn.com/news/story/122629/7571280 摘錄 山本由伸每天花最少3個小時反覆訓練，包括從橋式運動的姿勢起身到核心肌群轉動。在 體能教練建議下，他開始用重量400克的塑料標槍練投擲，還用4公斤重、類似錘子的工具 做圓周運動。山本固定投球特點，就因標槍投擲獲得啟發，進而找出最適合自己的投球姿 勢。 [專欄]〈下場打球〉不做重訓、置物櫃超亂、「問天」後神回應... 你不知道的山本由伸 https://www.sportsv.net/articles/99724 摘錄 山本卻反其道而行，多次表明「我不做重訓」。 178公分、80公斤的山本，以投手來說體型偏單薄，卻能飆出159公里速球，代表他獨樹一 格的訓練方法，確實有相當成效。仔細看，會發現他的投球機制跟一般投手不一樣：一般 投手用手肘先行，帶動手臂。但山本的手肘沒有那麼彎曲，是利用往下的力量去帶動手臂 ，與投擲標槍的動作類似，這般的標槍訓練法讓球界給了一個響亮名稱「山本流」。 山本認為，標槍想要丟得遠，不光靠肩膀和手臂，重要的是如何將全身的力量連貫，這也 跟投手需要的運動能力不謀而合。山本特別重視柔軟度和身體左右兩側的平衡，以減少不 必要的力量被浪費掉。當然，他並沒有否定重量訓練，只是認為重訓跟自己的方針有所衝 突。 [新聞]胡智為洋將級續航力 「山本由伸訓練法」助攻 https://sports.ltn.com.tw/news/breakingnews/3991023 摘錄 胡智為在投牛棚前，以及比賽結束後都會藉由擲標槍調整。「發力點、出手點都有明顯改 善效果。」他解釋，標槍擲出後觀察槍的飛行正不正，「如果是正的，代表出手點是對的 ，轉亂就是錯的，標槍的飛行會很明顯告訴你差別。」 日本媒體報導山本由伸進職業第一年的2017年才導入標槍訓練法，當時他因為登板後經常 感覺右肘疼痛，長年共事的體能訓練師在休季推薦丟標槍，起初山本把長70公分、重400 公克的塑膠標槍帶到春訓時，還引來異樣眼光。 山本由伸訪問時曾指出，「我有個長年合作、幫我保養身體的體能訓練師，一開始他建議 我做這個，但我把標槍拿到春訓時，可能是因為沒人這樣做過，有不少反對的聲音，但我 選擇相信他，現在有這樣的結果，很慶幸自己沒有因為被反對而改變。」 山本由伸解釋，標槍本身又重又長，必須要使用全身力量去丟才會遠，不太會用到手肘， 這種訓練法讓自己在投球上有所修正，比較不容易對手肘造成太大負擔。 【大王降臨】王柏融が“山本由伸撃ち”『今季1号は価値ある先制HR』 https://www.youtube.com/watch?v=AjeyMWk7CDY 豪速球だらけ！MAX150キロオーハ膇諵2人ブルペン投球！ https://www.youtube.com/watch?v=VSA34T7L1s4 【超豪速球Kズラリ…】『153H上のストレートで奪三振まとめ』 https://www.youtube.com/watch?v=ZKXkkjvX7gc -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.242.224.97 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Baseball/M.1702823072.A.EF3.html