Re: [請益] 教練課要怎麼安排

※ 引述《qqmachi8787 (偶下班惹)》之銘言： : 標題: [請益] 教練課要怎麼安排 : 時間: Wed Jan 18 17:38:08 2023 : : 想問大家 : 1.總共花多少錢在教練費上？ : 2.學到什麼程度就停止 : 3.上課內容怎麼安排 : : 小弟剛打羽球幾個月 : 為了習得良好動作避免運動傷害 : 所以會上了3個月教練課（一個月三次左右） : 上課內容基本上就是在雙打的時候遇到什麼問題 : 在教練課的時候提出 沒有固定的訓練菜單 : EX:感覺在打的時候反手都回不好 上課當天就學反手 : : 好奇大家都是怎麼上教練課的，成效如何呢？ : 先回答你的問題 1.總共花多少錢在教練費上？ 2.學到什麼程度就停止 這兩個一起回答，還是要依照本身的目標跟經濟程度， 一開始我也是打興趣，後來是想變強+一直受傷之後才想要找教練 然後換了好幾個教練，最後才遇到從基本功教起的教練。 (怎麼判斷教練適不適合又是另一個故事。) 從腳踝扭傷，膝蓋會痛，肩膀痛，腳大拇指痛，手肘痛，手腕痛， 社會組有遇過的痛，我都遇過 練到現在，現在打完球或練完球，只剩肌肉痠痛而已。 去打球，自己都不用甚麼護具，很常看到其他球友，東包西包的， 內心常常替它們嘆口氣。 3.上課內容怎麼安排? 剛學幾個月，教練一開始就教你反手，建議是換教練。 (除非你是指反拍) 提供自己的經驗: 我跟的教練 訓練模式就是很紮實的打底，選手校隊怎麼練，我就怎麼練 握拍很重要，再來腳步，然後定點擊球穩定度，定點打到一個程度， 就可以多練移動中擊球。 但是握拍跟腳步這種東西，是透過正確且大量的訓練，慢慢地 你對握拍跟腳步的理解會提升，然後再繼續訓練。 這個是循環累積疊加上去的，不是短期內可以看到成效。 師父領進門修行在個人，課後你花多少時間揣摩 握拍、腳步、發力? 臨打跟別人打戰術的同時，能不能慢慢修正自己的動作? 這都會影響到進步的速度。 成效如何? 1.要看教練的功力: 教練能不能知道你現在最需要訓練甚麼? 譬如我一開始遇到教練，腳步超爛，手還可以，就是針對腳步重點加強， 先拉起來一個程度，再跟手配合在一起。 基本功是基本功，戰術是戰術。戰術要有一定基本功才打得出來。 教練教球的時候，菜單能帶入多少實戰的情境去練? 避免學生上完課發現，去打球怎麼差這麼多? 中間的GAP 就是看教練的功力。 2. 要看自己投入多少時間 上課時，教練講的每個細節，我都會記住，可以體會的就打球時用看看， 不能體會的就先記著，有空就可以多揣摩。 下課後，時常揣摩腳步，握拍，發力，在家可以看羽球影片(教學相關影片越收藏越多) 教練教過一些動作可以在家練習的，就在家練習， 如丟羽毛球，打牆壁，放小球，正反拍發力平推 技術以外的，還可以練跳繩(協調手指發力)，練核心，練下肢力量 等等 戰術的話，訓練如何不看影片就知道比賽時，哪邊打球有問題，怎麼修正? 記對方打了甚麼套路，導致我方越來越被動，等等 總之，球場以外投入越多時間，成效越好越快。 以上，希望能幫助到你 在羽球的路上，少走遠路。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.51.228.40 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Badminton/M.1674096636.A.BBD.html