[心得] 生了二寶之後 壓力隨之而來

我和老公還在交往時就計畫好結婚後只會生兩胎，結婚後很快的我就懷了第一胎 還記得當時我跟老公準備了很多，包含研究備孕期應該怎麼做和小孩各種用品需要的花費 當我們都準備好萬全的準備後，生大寶時，我們是非常期待迎接新生命的到來 今年初生了二寶，我和老公當時也都很高興迎接弟弟的到來 但我反而自己的情緒變得越來越焦慮，比生第一胎時壓力還要更大 因為會開始擔心要如何一次照顧好兩個小孩 怎麼衡量工作和孩子之間的平衡 現在回想起那時後，我感覺當時越來越情緒化，會經常突然感到沮喪、焦慮 漸漸我的睡眠品質開始出現了小問題，每次睡覺都變的更難入睡 半夜常常擔心兩寶們的狀況而起床看一下 但起床後就很難再睡回去，一直這樣持續到早上 但我老公也很幫我，想幫我減少壓力 有時也會幫我帶兩個孩子，讓我有足夠的時間好好休息和充電 然而這樣的情況常常會讓我感到內疚，不敢睡 漸漸我開始意識到自己可能正在經歷產後憂鬱症 但當時又不能吃安眠藥因為要哺乳 所以嘗試一些放鬆壓力的方式，搭配助眠保健品輔助提升睡眠品質 每天花 30 分鐘做一些簡單的瑜珈伸展，嘗試跟老公訴說自己的心情 還有搭配助眠保健品，現在吃的是植萃熟睡寶 大概 4 月的時候使用到現在，有感覺到睡眠品質有之前好 而且不會影響哺乳，因為產品是天然植物成份萃取，不含西藥成分 睡前吃兩顆，再冥想放空 30 分鐘，讓自己身心放鬆，進入深度睡眠 https://i.imgur.com/G0vUezI.jpg 現在情緒跟睡眠品質相比之前那時候還要舒緩平靜許多 也能夠好好享受全家在一起相處的時光 有時只是在育兒這條路上短暫了迷失自己 如果也有同樣困擾的媽咪們，希望我的經驗能夠幫助到你 放個今年出生的二寶照 https://i.imgur.com/GgSGqf1.jpg ----- Sent from JPTT on my iPhone -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.170.8.199 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/BabyMother/M.1688441176.A.A6B.html