[請益］大人如何在陪睡孩子時不自己睡著

小孩三歲後，大人自己的耗電量太大？常常晚上21:45進入房間陪睡後，媽媽我就不小心 睡著了。睡到22:30左右驚醒，爬起來享受一下metime洗完澡卻發現剛剛的小睡讓自己到 兩點多才睡得著。長期下來覺得對身體不好，可是不知該如何改善。 目前是跟小孩同房不同床，但小孩只要媽媽陪睡，所以爸爸這段時間負責在房外打掃清潔 。陪睡時間約20分鐘，我其實只要跟他稍微聊一下再抱抱親親就好，但不知道為什麼在這 20分鐘我就是會快速入眠，想知道除了滑手機外還有什麼方法活動可以支撐自己不會睡著 ，可以陪睡後享受一下metime再洗澡睡覺過還算規律的生活？不是很想在黑暗中滑手機， 覺得傷眼也會妨礙孩子睡覺 如果跟孩子一起入睡，就沒有metime 了，而且晚餐前帶孩子放電後帶他去洗澡、準備晚 餐也沒什麼時間讓大人洗澡。有人跟我一樣有這種困擾嗎？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.163.54.83 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/BabyMother/M.1685931046.A.8EF.html