Re: [心得] 高敏感媽媽的自我照顧

看板 babymother
作者 qtredface
時間 2022年10月03日
留言 55則留言,29人參與討論
推噓 30  ( 30推 0噓 25→ )

※ 引述《pacity ()》之銘言: : 我是個高敏感的媽媽~ 養了一個高敏感的兒子。 : 長久以來,照顧孩子對我說是件很累很費神的事。 : 我期待著兒子可以自己安撫自己,也許就像先生期待我可以自己顧好自己吧? : 我想著,如果我可以讓那團亂糟糟的情緒不被引發,是不是就可以讓自己穩定下來? : 於是,從那天開始,我決定開始好好照顧自己的情緒。 : 只要當我有感覺到我的負面情緒快要被引發,我就立刻停下來深呼吸, : 把重心放回自己身上,思考自己的需求,如果需要,就請身邊的人接手處理孩子, : 或是和孩子溝通我現在的狀況,告訴他們我需要冷靜。 : 很神奇的,我突然發現這樣帶孩子後,我心理壓力小很多,也比較不覺得帶孩子費神了 : 當然,還是會有莫名煩躁的時間,但是頻率降低了~ : 以前常常聽到人家說媽媽要先顧好自己,再顧小孩,我想,應該就是這個意思吧~ 看了你這篇文章超有感覺,我也是高敏感媽媽,但偏偏我家老大疑似亞斯, 他對人的情緒較不敏感,所以我在教養路上遇到超多挫折。 曾經為了教好孩子我做過很多努力,大量閱讀教養書籍、也上過許多課程, 可總有一開始看完或上完課程很熱血,實行個三、五天 不知道為什麼又回到原點的無奈與無力感。 教養對我來說一直都是一件很沉重的事情.... 即便我很愛我的孩子。 直到去年我參加一個學習與支持性的團體,穩定參加了一年多, 最近我發現自己對孩子越來越有耐心,面對教養也開始游刃有餘。 我認真思考過去的我也很愛上課,但效果卻沒有這次有效的原因究竟是什麼。 後來得出的答案有兩個, 第一,過去我可能上課或閱讀追求的都是廣度, 知道很多知識,可是實際在家中應用,遇到挫折沒人可討論就放棄了。 第二,所有的教養方法要能運用得宜的前提是,我自身狀態要夠穩定。 而現在參加的團體,每個月有兩次固定線上聚會, 當教養上遇到困難是有夥伴能討論(拍)的。 且團體帶領每次聚會開始前一定會帶我們靜心,回到自己安靜的中心, 當人一安靜就容易靠近自己,自然會懂自己真正的需要。 我從一開始原本兩周一次僅跟著團體練習,到現在養成習慣, 隨時在家中提醒自己要回到安靜的中心, 而我回到安靜中心的其中一個方式也跟你一樣是深呼吸~ 並回頭整理自己是什麼需要沒被滿足。 說也奇怪,當我越安靜,就越不容易隨著孩子情緒狀態起伏,耐心自然就出來了。 以下分享一些自己上課這一年多來的變化 最近小兒子會因為無法在我們規定的時間內吃完飯, 在最後五分鐘用哭鬧或是踢我的方式表達, 以前如果遇到類似的情境, 我狀態好會用鼓勵的;「還有五分鐘,再加油一定可以吃完阿!」 若狀態不好時也會跟著生氣。 但現在因為我夠安靜,我可以看懂他行為背後的需求是想確認他就算沒達到我的要求, 我是否依然愛他。 因此我會翻譯他心中的話;「你真的好努力也好想在時間內吃完對嗎?」 由於我的反應跟過去不同他愣住, 我接著再說;「我知道你很擔心自己沒吃完,媽媽會不愛你。」 說也奇怪當我說出他心中的話後,他反而放鬆下來,我們就抱抱結束這一回合。 又或是老大從以前就很愛說我偏心,之前聽到這種指責, 內心的委屈都會被翻攪上來,覺得自己已經盡心盡力、做牛做馬, 還要被嫌棄,往往最後都是跟兒子大吵一架收場。 但最近一次當他再說我偏心時,我一樣沒被激起情緒, 我僅翻譯他的話:「我猜你想說的是,媽媽我想要你再多愛我一點。」 只見他露出開心的笑臉說:「你怎麼知道?」 如果我自己不夠安靜,是不可能聽懂他話背後的意思的... 現在回頭整理我可以有這些變化,除了我很常練習讓自己回到安靜的中心外, 還有一個關鍵是當我越來越懂自己的需要,不知道為何連別人的需要也一起看懂了。 說真的很感謝一年前的自己有加入這個團體, 媽媽這個角色一直是所有角色裡我覺得最困難的。 原因是這個社會對「母親」期待之高,很多家庭只要孩子有問題行為, 第一個指責的就是媽媽,媽媽的聲音常微弱到自己都快聽不見了… 謝謝團體讓我找到自己安靜的中心與聲音。 因為你的文章,我也連結到自身類似經驗 希望分享出來也能幫助到一些高敏感媽媽,畢竟育兒地獄不好走XD 如果對課程有其他好奇都可以站內信我喔! 祝福每個媽媽都能找到安頓自己的方式~~ 輕鬆智慧育兒~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.165.2.63 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/BabyMother/M.1664811146.A.0A8.html
1Fgreypassion7: 推 10/03 23:38
2Fliatafan: 推~請問是什麼團體? 10/03 23:58
3Fma820602: 最近送小孩上托嬰也好有感 老師什麼事情都只跟媽媽說 要 10/04 00:41
4Fma820602: 求也都給媽媽…真的對媽媽要求好多 10/04 00:41
5Fveasna: 謝謝分享 推媽媽聽到自己的聲音和覺察自身的狀態 10/04 01:50
6Fgreensdream: 謝謝你的分享,泛自閉症的孩子真的一般教養書不適用 10/04 01:51
7Fgreensdream: ,有時候真的會感覺做再多功課都不一定適合他,有時 10/04 01:51
8Fgreensdream: 候心態真的很疲憊。 10/04 01:51
9Ffamily770110: 想知道是哪種團體+1 10/04 02:12
10Fqtredface: 是敘事實踐團體,純分享心得,有想了解細節可以站內信 10/04 03:09
11Fqtredface: 喔! 10/04 03:09
12Fsuction: 推 很多時候那些行為背後是在說「我這麼不可愛,你還愛 10/04 07:23
13Fsuction: 我嗎」 10/04 07:23
14Fjilllue0907: 推!謝謝分享! 10/04 09:00
15Facerola926: 覺得很溫暖,謝謝分享 10/04 11:10
16FOldB: 謝謝您的分享,覺得很受用,想請教是如何練習讓自己安靜下 10/04 12:04
17FOldB: 來,指的是讓自己抽離現況的感覺嗎? 10/04 12:04
18Fqtredface: 不是抽離耶!反而是連結自己,想想現在的情緒是因為我 10/04 12:54
19Fqtredface: 的什麼渴望跟需要沒被滿足?當我明白自己後,自然容易 10/04 12:54
20Fqtredface: 安靜下來... 10/04 12:54
21Fqtredface: 大家信要等我一下喔!白天比較忙,但我一定會回~~稍 10/04 12:54
22Fqtredface: 微等我一下~ 10/04 12:54
23Flittlehelen: 請問什麼是「自己的需求沒有被滿足」?可以舉例嗎? 10/04 13:11
24Flittlehelen: 回到安靜的中心除了深呼吸還有別的方法嗎? 10/04 13:13
25Fraindayla: 推 10/04 13:45
26Facerola926: 請問是像這樣嗎?我正在洗碗,小孩一直出聲音讓我覺得 10/04 15:21
27Facerola926: 很吵很煩躁,可是我會煩不是因為他真的有多吵,而是因 10/04 15:21
28Facerola926: 為他一直出聲音讓我分心,沒有辦法專心做自己的事, 10/04 15:21
29Facerola926: 覺得被干擾了。所以才煩 10/04 15:21
30Fbanbooo: 推~喜歡翻譯那句「媽媽你可以多愛我一點嗎」 10/04 15:34
31Fqtredface: 對喔!如果是樓樓上洗碗的例子,就是有專注的需要,當能 10/04 15:38
32Fqtredface: 連結自己需要後,就有機會好好表達讓他人明白,或因為理 10/04 15:39
33Fqtredface: 解自己而安靜下來 10/04 15:39
34Fqtredface: 回到安靜中心對我來說的方式還有聽音樂跟聞精油,就是 10/04 15:41
35Fqtredface: 可以讓我連結自己跟恢復能量的,每個人可能要找適合自己 10/04 15:41
36Fqtredface: 的方式 10/04 15:41
37Fdeliverable: 也想知道是什麼團體!想參加 10/04 17:04
38Fhedgehogani: 想知道團體+1 謝謝分享 10/04 22:02
39Fmisa1015: 推,好棒的分享 10/04 22:10
40Fpacity: 謝謝分享 好喜歡安靜的中心這個概念 :) 10/04 22:13
41Fmisa1015: 原來小孩這麼怕媽媽不愛自己呀,這是我從來沒想過的,可 10/04 22:20
42Fmisa1015: 能是小時候很愛媽媽的時期幾乎是沒有記憶的,有記憶後只 10/04 22:20
43Fmisa1015: 覺得媽媽很兇而已 10/04 22:20
44Falumno: 想知道團體,謝謝分享 10/04 22:54
45Fpssbc10: 推~ 10/05 11:19
46Fsodayi: 推,光看完內文就可以感受到前後差異,感謝分享 10/05 12:58
47Fhoo317: 感覺很棒 媽媽心被滿足了 也不一樣了 10/05 21:11
48Flovetarget: 謝謝分享,覺得很受用 10/06 00:29
49Fdariahaha: 謝謝分享 喜歡安靜中心的概念 10/06 02:39
50Fsnoopy0517: 謝謝媽媽分享,想知道團體,當媽媽後一直心力交瘁.. 10/06 08:57
51Fsnoopy0517: 謝謝 10/06 08:57
52Frknung: 有沒有人可以收羅這些愛的翻譯啊,好感動啊 10/07 20:25
53Fpearlymirror: 謝謝分享! 10/08 22:29
54Ffreewev: 謝謝分享~想知道是什麼團體!謝謝 10/08 23:45
55Fa8795263: 推~感謝分享~也想知道團體+1 11/13 16:17

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