Re: [心得] 高敏感媽媽的自我照顧

※ 引述《pacity ()》之銘言： : 我是個高敏感的媽媽~ 養了一個高敏感的兒子。 : 長久以來，照顧孩子對我說是件很累很費神的事。 : 我期待著兒子可以自己安撫自己，也許就像先生期待我可以自己顧好自己吧? : 我想著，如果我可以讓那團亂糟糟的情緒不被引發，是不是就可以讓自己穩定下來? : 於是，從那天開始，我決定開始好好照顧自己的情緒。 : 只要當我有感覺到我的負面情緒快要被引發，我就立刻停下來深呼吸， : 把重心放回自己身上，思考自己的需求，如果需要，就請身邊的人接手處理孩子， : 或是和孩子溝通我現在的狀況，告訴他們我需要冷靜。 : 很神奇的，我突然發現這樣帶孩子後，我心理壓力小很多，也比較不覺得帶孩子費神了 : 當然，還是會有莫名煩躁的時間，但是頻率降低了~ : 以前常常聽到人家說媽媽要先顧好自己，再顧小孩，我想，應該就是這個意思吧~ 看了你這篇文章超有感覺，我也是高敏感媽媽，但偏偏我家老大疑似亞斯， 他對人的情緒較不敏感，所以我在教養路上遇到超多挫折。 曾經為了教好孩子我做過很多努力，大量閱讀教養書籍、也上過許多課程， 可總有一開始看完或上完課程很熱血，實行個三、五天 不知道為什麼又回到原點的無奈與無力感。 教養對我來說一直都是一件很沉重的事情.... 即便我很愛我的孩子。 直到去年我參加一個學習與支持性的團體，穩定參加了一年多， 最近我發現自己對孩子越來越有耐心，面對教養也開始游刃有餘。 我認真思考過去的我也很愛上課，但效果卻沒有這次有效的原因究竟是什麼。 後來得出的答案有兩個， 第一，過去我可能上課或閱讀追求的都是廣度， 知道很多知識，可是實際在家中應用，遇到挫折沒人可討論就放棄了。 第二，所有的教養方法要能運用得宜的前提是，我自身狀態要夠穩定。 而現在參加的團體，每個月有兩次固定線上聚會， 當教養上遇到困難是有夥伴能討論(拍)的。 且團體帶領每次聚會開始前一定會帶我們靜心，回到自己安靜的中心， 當人一安靜就容易靠近自己，自然會懂自己真正的需要。 我從一開始原本兩周一次僅跟著團體練習，到現在養成習慣， 隨時在家中提醒自己要回到安靜的中心， 而我回到安靜中心的其中一個方式也跟你一樣是深呼吸~ 並回頭整理自己是什麼需要沒被滿足。 說也奇怪，當我越安靜，就越不容易隨著孩子情緒狀態起伏，耐心自然就出來了。 以下分享一些自己上課這一年多來的變化 最近小兒子會因為無法在我們規定的時間內吃完飯， 在最後五分鐘用哭鬧或是踢我的方式表達， 以前如果遇到類似的情境， 我狀態好會用鼓勵的；「還有五分鐘，再加油一定可以吃完阿！」 若狀態不好時也會跟著生氣。 但現在因為我夠安靜，我可以看懂他行為背後的需求是想確認他就算沒達到我的要求， 我是否依然愛他。 因此我會翻譯他心中的話；「你真的好努力也好想在時間內吃完對嗎?」 由於我的反應跟過去不同他愣住， 我接著再說；「我知道你很擔心自己沒吃完，媽媽會不愛你。」 說也奇怪當我說出他心中的話後，他反而放鬆下來，我們就抱抱結束這一回合。 又或是老大從以前就很愛說我偏心，之前聽到這種指責， 內心的委屈都會被翻攪上來，覺得自己已經盡心盡力、做牛做馬， 還要被嫌棄，往往最後都是跟兒子大吵一架收場。 但最近一次當他再說我偏心時，我一樣沒被激起情緒， 我僅翻譯他的話：「我猜你想說的是，媽媽我想要你再多愛我一點。」 只見他露出開心的笑臉說：「你怎麼知道?」 如果我自己不夠安靜，是不可能聽懂他話背後的意思的... 現在回頭整理我可以有這些變化，除了我很常練習讓自己回到安靜的中心外， 還有一個關鍵是當我越來越懂自己的需要，不知道為何連別人的需要也一起看懂了。 說真的很感謝一年前的自己有加入這個團體， 媽媽這個角色一直是所有角色裡我覺得最困難的。 原因是這個社會對「母親」期待之高，很多家庭只要孩子有問題行為， 第一個指責的就是媽媽，媽媽的聲音常微弱到自己都快聽不見了… 謝謝團體讓我找到自己安靜的中心與聲音。 因為你的文章，我也連結到自身類似經驗 希望分享出來也能幫助到一些高敏感媽媽，畢竟育兒地獄不好走XD 如果對課程有其他好奇都可以站內信我喔! 祝福每個媽媽都能找到安頓自己的方式~~ 輕鬆智慧育兒~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.165.2.63 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/BabyMother/M.1664811146.A.0A8.html